秋季流感高发，做好这5点防护少遭罪

气温下降、昼夜温差拉大之后，流感等呼吸道疾病进入高发阶段。与普通感冒相比，流感起病更急，容易出现高热、头痛、肌肉酸痛和乏力，对儿童、老年人、孕产妇以及有慢性基础病的人更不友好。与其等生病后手忙脚乱，不如提前把防护做在前面。下面振东健康就来详细介绍秋季流感的五个防护要点。

一、尽早接种流感疫苗

每年接种流感疫苗，是降低感染和重症风险最直接的手段。疫苗一般在接种两周后产生保护作用，接种越早越好，最好赶在流感季前完成。儿童、老年人、孕产妇和慢性病患者属于优先推荐人群；对疫苗成分过敏的人，应先咨询专业医师。

二、坚持手卫生与咳嗽礼仪

流感病毒可经飞沫和接触传播。双手一旦沾上病毒，再摸口、鼻、眼就可能感染，这也是它在集体场所传播得快的原因。外出回家、饭前便后、接触公共物品之后，都应当用流动水和肥皂洗手，把指缝、指尖这些易忽略的地方都搓到；没有条件的，可用含酒精的免洗洗手液代替。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃。流感流行期，尽量避免用手揉眼睛、抠鼻子。

三、保持通风与减少聚集

天气转凉后，很多人习惯关紧门窗，室内空气不流通，病毒便容易在密闭空间里一点点聚集，浓度升高之后，同处一个房间里的人被感染的几率也就跟着上升。通风这一环，最容易被忽略。开窗并不难。每天应定时开窗，每次尽量不少于半小时。流感高发期少去人多拥挤、空气污浊的场所，必须前往时规范佩戴口罩。

四、规律作息增强抵抗力

抵御流感，身体自身的免疫力同样重要。长期熬夜、过度劳累、精神紧张，都会削弱免疫功能，让人更容易被病毒侵袭。日常应保证充足睡眠，成年人尽量维持七到八小时，儿童和青少年需要更久。饮食上注意均衡，优质蛋白、新鲜蔬菜和水果都要吃够，高油高糖的东西少碰。运动则要适度、坚持。

五、出现症状及时应对

一旦出现发热、全身酸痛等流感样症状，应尽早居家休息，别带病上班上学。多喝水，密切观察病情变化。儿童、老年人、孕产妇和慢性病患者若症状持续加重，应尽早就医，在医生指导下用药，不要自行使用抗生素。别硬扛。

流感并不可怕，需要警惕的是疏于防范。按需接种疫苗，勤洗手、讲礼仪，常通风、少扎堆，作息规律、饮食均衡，出现症状及时休息和就医，这五点落实到日常，才真正有用。这些防护措施看着普通，坚持下来却能实实在在降低生病的概率，也能保护家人。家中若有老人、儿童或慢性病患者，更应提前做好安排，必要时咨询专业医师。