骨关节炎别盲目走，护膝有讲究

膝关节上下楼就疼、蹲下起身发僵，很多中老年人把它当成上了年纪的正常现象，其实这往往和骨关节炎有关。轻者只是隐隐作痛，重者关节会逐渐变形，走路和下蹲都变得吃力。不少人把膝盖疼当成小毛病，忍一忍就过去了。那么骨关节炎患者护膝该怎么选呢？下面振东健康就来详细说说。

一、膝痛别盲目暴走

很多患者都想知道，骨关节炎能走路吗，其实能走，但怎么走、走多长要看关节当天的反应。关节软骨一旦磨损，靠硬走是补不回来的，长期过度负重会导致炎症反复发作，还会加快关节老化，让疼痛越来越频繁。

二、护膝不是越紧越好

骨关节炎护膝怎么选，不少人一上来就盯着款式，其实先要看支撑和保暖。如果绑得太紧，会引起局部血液循环不畅，时间长了反而加重不适。因此选购时要先试戴，以活动时不滑落、又不勒得慌为宜。

三、膝盖在报警的几种表现

关节频繁出现响声、上下楼要扶扶手、早起时关节发僵，这些往往都是关节退变加重的信号。遇到这类情况，不要勉强继续运动。如果同时出现明显肿胀，或者在休息时也疼，更要尽早找医生看看，不要自己随意热敷，以免加重关节负担。

四、护具选错不如不戴

护具要按需要来挑，弹性套筒适合较轻的不适，带支撑条的护膝更适合关节发软、不稳的人，随便买一副套上，反而可能起不到作用。

五、运动爱好者常踩的护膝误区

不少人把护膝当成护身符，觉得戴上就能放心跑跳，这其实是个误区。护膝只能提供一部分支撑，代替不了肌肉的力量，长期依赖还可能让大腿肌肉逐渐变弱。此外，运动前充分热身、控制强度和时长、选一双合脚的鞋同样重要，同时也要留意膝盖的即时反应，一旦出现持续疼痛就要及时停下来。膝关节养护也是这个道理，护膝再好也只是辅助，真正让关节稳下来的还是肌肉力量。

六、上下楼疼痛时怎么走

上下楼膝盖疼怎么办，关键是减少关节的负担。疼痛明显的人可以侧身扶栏、一步一阶地走，减少关节的扭转。但是尽量不要长时间屈膝下楼，以免反复刺激关节。如果疼痛越来越频繁，甚至影响到走路和睡眠，就要尽早到医院检查。

以上就是骨关节炎患者走路和护膝的要点。骨科健康要靠长期养护，日常活动要量力而行，以不加重疼痛为度，该歇就歇；护膝要选对、戴对，松紧要合适；症状反复或加重时，及时就诊比一味忍耐更稳妥。把活动、护具和就医配合起来，膝盖负担才会小一些。上下楼、走远路时多留意身体的反应，不要等到疼得厉害才重视。