秋天养生，避开这些误区

秋天天气逐渐转凉，空气也变得干燥，人体的新陈代谢和免疫功能会随之出现一些变化。这个季节如果不注意调养，身体就比较容易出现口干、咳嗽、疲乏等不适。养生方法一旦不对路，不仅起不到调养作用，还可能加重身体负担，甚至诱发其他问题。那么秋季养生中容易被忽视的误区到底有哪些呢？下面振东健康就来详细说说。

一、秋天进补并非越多越好

不少人一入秋就想着多吃些温补的食物，觉得这样才把夏天消耗的补回来。其实进补要看个人体质，一味大量吃羊肉、桂圆这类温热食物，容易加重体内的燥热，反而带来口干、咽痛、便秘等麻烦。体质偏热或者本身有慢性病的人，更要先咨询医生再决定吃什么。

二、秋燥多喝水就够

秋天干燥，很多人以为多喝水就能解决秋燥，其实没那么简单。单纯补水，水分很难长时间留在体内，喝下去很快就排出去，想要真正缓解秋燥，还要在饮食上多下功夫，适当吃些梨、银耳、百合、蜂蜜这类偏润的食物，少吃辛辣刺激的东西。

三、天气一转凉就紧闭门窗

气温下降以后，有些人习惯把门窗关得严严实实，觉得这样才不容易着凉。但室内长时间不通风，空气会变得浑浊，细菌和病毒也容易滋生，人长时间待在里面，反而更容易出现头晕、乏力等不适。因此每天还是要定时开窗换气，早晚各通风一会儿，让新鲜空气流动起来。

四、秋天不用防晒

很多人觉得秋天的太阳不再毒辣，出门就没必要防晒了。这种想法并不准确。秋季的紫外线依然比较强，长时间待在户外，皮肤照样会被晒黑、晒伤。

五、秋季锻炼越早越好

天气凉爽以后，不少人喜欢早起锻炼，觉得早上空气好，运动效果也更好。但是清晨气温偏低，血管容易收缩，对于中老年人来说，过早出门锻炼并不是明智的选择。锻炼时间不妨安排在太阳出来以后，场地尽量选择避风、平坦的地方。运动量也要循序渐进，感觉身体发热、微微出汗就差不多了，不必追求大汗淋漓。

以上就是秋季养生里比较常见的几个误区了。养生的关键在于顺应季节的变化，把饮食、作息、运动这些日常小事安排得当，而不是盲目跟风。身体出现不适时，也不要一味忍耐，更不要随便尝试偏方，及时去医院查清原因，才是最稳妥的做法。季节交替的时候，身体的适应需要一点时间，养成好习惯比临时进补更有意义。