秋天润肺，这些食物别错过

秋天一到，天气转凉，空气也变得干燥起来，不少人会感觉嗓子发干、皮肤紧绷，干咳更是时有发生。秋季湿度明显下降，呼吸系统容易受干燥影响，润肺因此成为这一季养生的重点。下面振东健康就来详细说说秋天润肺食物。

一、雪梨煮水生津

梨是秋天最常见的水果之一，水分充足，性质偏凉，能帮助缓解嗓子干痒。把雪梨切成小块煮水喝，比直接生吃更温和，对脾胃的刺激也小。如果感觉嘴唇和皮肤发干，还可以搭配少量冰糖一起炖煮，润燥的效果会更明显。做法简单，随时就能安排。

二、百合粳米一同熬粥

百合有清润的作用，和粳米一同熬成粥，口感软糯，也比较容易消化。秋燥明显的人往往睡不好、容易口干，因此晚饭喝一碗百合粥，能让身体慢慢放松下来，睡眠也会安稳不少。不过百合性质偏凉，脾胃虚寒的人不适合一次吃太多，每次的量要控制得当，以后再循序渐进地加。

三、银耳慢炖滋阴润燥

银耳炖煮后会变得黏滑，含有丰富的胶质，而且性质平和，没有明显的寒热偏向，很适合秋燥季节食用，也适合大多数人的体质，是秋季润肺很好的辅助食物。把银耳提前泡发，加一些大枣慢慢炖出胶质，汤汁浓稠，隔三差五炖上一次就可以，当作饭后的小甜汤也十分合适。

四、蜂蜜温水缓解干咳

蜂蜜具有滋润的作用，早上起来用温开水冲一杯，慢慢喝下去，能缓解晨起的干咳和喉咙不适。但蜂蜜含有糖分，每天的食用量不宜过多，糖尿病患者尤其要注意。此外，挑选蜂蜜时也要注重来源，不要一味追求过于甜腻的口感，天然的产品才更稳妥。

五、山药杏仁共入食谱

山药能够健脾养胃，杏仁有止咳平喘的作用，两者搭配起来很适合秋季，相互之间并不冲突，可以安排进一餐。把山药蒸熟以后当作主食的一部分，杏仁用来煮汤或者做菜，既能丰富口味，也照顾到了润肺的需求。需要提醒的是，新鲜杏仁含有少量不利成分，食用前要经过处理，不宜直接大量生吃。

以上就是秋天润肺常见的一些食物，日常饮食里选择适合自己的来搭配，就能让身体慢慢适应干燥的季节。需要提醒的是，食疗主要起辅助调养的作用，如果干咳持续、喉咙疼痛明显，或者伴有发热等不适，仍要及时就医，查明具体原因，不要一味依赖食物来缓解。把饮食、作息和必要的就医结合起来，秋季养生才能真正落到实处，身体也会更加舒适。