保护肝脏先要改掉哪五个坏习惯

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，承担着合成、分解以及排泄等多项工作。伤肝的坏习惯往往就藏在日常里，如果长期保持，肝细胞就会反复受到损伤，时间久了很容易引起脂肪肝，还可能让肝功能一步步下降，身体的代谢和消化也会跟着受影响。下面振东健康就来详细说说日常容易被忽视的几个伤肝习惯。

一、长期大量喝酒

酒精进入身体之后，绝大部分要靠肝脏来分解，喝得越多，肝脏的负担就越重。长期大量饮酒会直接损伤肝细胞，引起酒精性脂肪肝，还可能慢慢发展成肝炎和肝硬化。所以酒最好能戒掉，实在一时戒不掉，也要把每次的量压到很低的水平，不要空腹喝，也不要天天喝。

二、作息不规律熬夜

肝脏的修复和代谢有它自己的节奏，很多工作是在人睡觉的时候完成的。如果长期熬夜，睡眠不足，肝脏就得不到充分的休息，解毒和修复的能力会慢慢变差，人也容易觉得疲劳，脸色和情绪也会受到影响。因此尽量把作息固定下来，每天按时睡觉，保证足够的睡眠时间，对肝脏是比较好的照顾。如果因为工作等原因不得不晚睡，也要尽量在白天把觉补上，不要连续很多天都睡不够。

三、不控制饮食油腻吃得多

在饮食方面，伤肝的坏习惯同样不少，比如爱吃油炸食品、肥肉和甜食，热量摄入过多，多余的能量就会在肝脏里变成脂肪堆积起来。所以日常饮食要清淡一些，多吃蔬菜和粗粮，把体重和腰围控制好，肝脏承受的压力就会小很多。

四、不自行乱服药物和保健品

不少人觉得药和保健品多吃一点没关系。其实很多成分都要靠肝脏代谢。如果长期同时吃好几种药，或者听信偏方随意进补，反而可能加重肝脏的负担，甚至引起药物性肝损伤。所以身体不舒服不要自己乱买药吃，尤其是需要长期服用的药物，吃之前最好问一下医生，按医生说的来。

五、不定期做肝脏相关检查

肝脏本身没有明显的痛感，早期出问题往往不疼不痒，很容易被忽略。等到症状明显，往往已经晚了。所以有肝病基础或者长期饮酒的人，最好定期做一次肝脏相关的检查，早发现问题早处理。检查项目要听医生的安排，不要自己随便增减。

改掉这些伤肝的坏习惯，其实并不需要多大的决心，关键还是落在每天的生活里。少喝一点酒，早点睡觉，管住嘴，别乱吃药，再加上定期检查，这些看起来平常的小事，坚持下来对肝脏的帮助其实不小。如果已经出现乏力、食欲下降、皮肤发黄等情况，要及时到医院检查，不要一直往后拖。