肝病患者运动，选这几种更安全

肝脏是人体重要的代谢器官，承担着解毒和代谢等多项工作，肝病患者在病情稳定的阶段同样需要适当活动。如果长期久坐不动，体内的代谢会变慢，脂肪也容易在肝脏中堆积，轻则让人没有精神，重则会影响肝功能的恢复。那么肝病患者适合哪些运动呢？下面振东健康就来详细说说几种相对安全的运动方式。

一、先从散步开始

散步是最容易坚持的一种有氧运动，对肝病患者来说负担比较小，也不会让身体一下子承受过大的压力。病情平稳的时候，饭后先休息一会儿，再出门慢慢走上一阵，血液循环会比久坐时顺畅许多，人也觉得轻松不少。走的时候以自己能正常说话、没有明显气喘为准，不用刻意追求速度。累了就停下来歇一歇。

二、练一练太极拳

太极拳的动作柔和，节奏也慢，对关节和肌肉的冲击比较小，也不容易让人觉得喘不上气，因此适合肝功能不太好的人。练的时候不必强求动作标准，跟着老师或者视频学几招简单的，每天做上一会儿就行。如果练完觉得特别疲惫，就说明当天的量偏大了，下次要适当减一减。

三、做几组温和的拉伸

拉伸能活动到平时不太用到的肌肉，让身体不那么僵硬，也能顺便放松一下心情，坐着或者站着都能做，重点放在肩膀、腰背和腿部，动作要慢，不要用力过猛去拉扯。

四、把运动强度控制好

肝病患者运动的量要因人而异，和病情的轻重、平时的体力都有关系。一般来说，运动之后稍微有点累，睡一觉就能缓过来，说明强度比较合适；如果第二天还是浑身乏力，那就说明当天的量确实过头了。此外，运动的时间可以灵活安排，不必集中在某一个时段，分成几次来做效果也不差。肝病患者运动注意什么，其实身体不舒服的时候就要先把运动停一停，等状态好转再继续。

五、游泳和慢骑自行车

游泳时身体被水托住，关节受力比较小，对体重偏大的人比较友好。慢骑自行车也属于舒缓的有氧活动，可以按自己的体力调整节奏，运动前后活动开关节就行。这两项都比较温和。

以上就是肝病患者比较安全的几种运动方式了。规律的活动对肝脏有好处，但前提是病情稳定、循序渐进，不能一时兴起就突然加大运动量。肝炎患者能运动吗，这要分情况来看，正处在肝炎活动期或者刚做完相关治疗的，最好先问过医生再决定。运动过程中一旦出现明显的不适，就要及时停下来，不要勉强继续。