女性秋季手脚冰凉？调理方法学起来

手脚冰凉是很多女性在秋季经常遇到的困扰，尤其入秋以后气温逐渐转凉，人体末梢循环变慢，手脚也就更容易发凉。长期手脚冰凉会让人畏寒怕冷、精神不振，还会拖累睡眠和日常状态，轻则浑身不舒服，重则明显拉低生活质量。那么女性秋季手脚冰凉，到底该怎么调理才好呢？下面振东健康就来详细说说几个实用的日常调理方法。

一、日常注意保暖

秋凉之后女性尤其要护好四肢末梢。外出戴好手套、穿厚袜子和保暖鞋，脚底不要直接受寒。居住房间也要维持适宜温度，睡觉时盖严被褥，手脚不要露在外面，别让寒气从缝隙钻进来。

二、饮食温补有讲究

饮食上可以适当吃些温性食物，比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜、韭菜，能让身体从内里慢慢暖起来。生冷寒凉的东西要少碰，像冰饮、生拌菜、西瓜这类尽量控制。此外三餐规律、营养搭配均衡，气血才慢慢养得起来，怕冷的情况和整体体质也会一点点改善。

三、坚持适度运动

运动能促进全身气血运行，改善末梢循环。女性可以选快走、慢跑、瑜伽、八段锦这类温和舒缓的方式，每天坚持半小时左右就够。运动不需要太剧烈，以身体微微发热、手脚转暖为宜。长期久坐不动会让血流变慢，因此每隔一阵就起来活动活动，对改善循环很有必要。像八段锦、太极拳这类舒缓运动，特别适合体质偏弱的人。哪怕只是在室内踱踱步，也比一直坐着强。

四、睡前泡脚温通经络

每天睡前用温热的水泡泡脚，水温以自己能耐受为度，泡到身上微微出汗、脚心发热就差不多了。泡脚能温通经络、加快脚部血液循环，是简单又有效、也很好坚持的暖身办法。泡完脚及时擦干、穿上袜子，别让脚再受寒。坚持一段时间。不少人会发现脚部暖和得更久了。

五、调节情绪帮助气血循环通畅

长期精神紧张、压力过大会让血管收缩，末梢供血跟着减少，手脚自然也就更凉。平时学会给自己减压、保持心情舒畅，循环才会慢慢好起来。

以上就是女性秋季手脚冰凉可以试着调理的一些思路了。手脚发凉大多和自身体质、日常习惯有关，但也不能完全不当回事，如果长期冰凉还伴随头晕、乏力、面色苍白这些表现，就要及时去医院查清楚原因。从保暖、饮食、运动、作息这些日常小事一点点做起，把身体慢慢暖起来，整个人也会跟着舒服不少，状态自然会好起来。