发布时间:2020年07月14日 14:37:14 来源：振东健康网
怎么健康的补钙成了宝妈们讨论的话题，应该如何补才健康呢？孩子缺钙其实是一件很严重的事情，初起可能没有特别明显的表现，有的孩子就是多汗，也就是入睡之后汗出得特别多或者夜惊，或者是比较烦躁这些表现。另外有一些孩子可能出现枕秃，也就是头部有一圈缺头发，这是在最初起的表现，严重的缺钙，可能出现小儿的肋骨外翻或者是鸡胸、漏斗胸，或者是头颅的方颅，或者是头颅头围的过大表现。有一些孩子严重的和时间长了以后，可能出现腿部的畸形O型腿或者X型腿。如果是缺钙，很好在初期有这些表现的时候，就要及时的进行治疗。
宝宝缺钙怎么办
1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。
3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它很优等的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
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