如何正确有效的预防产后抑郁？

妈妈在生产过后情绪会发生很大变化，产后抑郁症一般在产后6周第一次发病，当产妇出现抑郁症的症状时，往往就会比较棘手了，比起治疗更应该要知道如何预防，那么，怎么预防产后抑郁症？做好预防，防止发病才是王道。

一、产后易有抑郁情绪的原因

1、激素变化：女性在生产前后体内激素的变化是非常剧烈的，再加上女性在心理上的变化导致于妈妈的情绪会非常低落。

2、亲人的态度：在产后，亲人的态度对妈妈也会有所影响。在宝宝刚出生的时候，大多数人都会把注意力放在新生儿身上，所以就会忽略掉宝妈的情绪变化，那么家人们在产后24小时之内就要对宝妈进行适当的关注和安抚。

3、月子里过于劳累：有些宝妈在生完孩子之后，还是独自一个人带孩子，那么这个时候，身体上的劳累就会影响到妈妈的良好心态，在这种情况下，如果没有进行积极疏导就很容易慢慢积累成一些不良的情绪。

4、过于担心：对于初次生产的宝妈来说，她们对生产和照顾新生儿经验不足，再加上心态上准备得也不够充分，以至于出现过度担心导致的不良情绪。

二、如何预防及避免

1、学会情绪的自我疏导：产后激素和情绪的变化是每个女性生完孩子后都会经历的事情，所以宝妈要前提做好心理准备，还可以适当的去学习一些自我疏导情绪的方法。比如感觉自己要多想的时候可以尝试放空思绪，那么就可以尽量不去思考容易导致情绪问题的事情，或者把注意力转移到其他事情上，反正就是要避免去思考一些无关的事情。

2、“有备无患”：可以提前去了解和储备关于分娩和照顾新生儿的知识，只有做足了准备，才能有备无患，在面临问题的时候也不至于慌慌张张的。

3、主动沟通：在坐月子期间，妈妈如果心中有不良的情绪时就要及时的与家人进行沟通，千万不能憋在心里，如有什么不快也要说出来，可以提出让家人和丈夫都适当地分些注意力在自己身上的请求，这样就可避免家人忽略对自己的照顾。

作为产后宝妈，一定要注重自己情绪的变化，做到及时沟通，这样才能带着愉悦的心情去照顾宝宝。

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