发布时间:2020年09月08日 16:30:44 来源：振东健康网
俗话说：“早晨吃的要像皇帝，中午吃的要像平民，晚上吃的要像乞丐。”早餐是一天中最重要的一餐，能帮助身体补充所需的能量。但日常生活中有些女性朋友由于晚起怕上班迟到或者是为了减肥而常常省略掉早餐，认为不吃一餐没有什么，长此以往会给身体带来极大的危害，那么女人不吃早餐都有哪些危害呢？今天小编就为你讲讲。
一、女人不吃早餐会带来哪几个危害？
1、胃炎：正常消化功能需要有规律的一日三餐，不吃早餐会导致胃部在早晨没有东西消耗而损害肠胃功能，甚至诱发炎症。毕竟在晚上进食后，食物在6小时后会排出体外，早晨醒来后不吃早餐胃部没有食物，继续进行消化会产生各种胃酸，让胃黏膜层受损，导致胃部疾病。
2、患上胆结石：不吃早餐易导致胆结石，长时间在空腹的状态下胆汁分泌过多并且会堆积在身体内，慢慢形成结石。特别是日常口味偏重的女性，经常摄取高脂肪、高油腻、高辛辣刺激食物，导致身体脂肪胆固醇增加，让胆结石形成的几率也跟着提高。
3、易感冒：经常不吃早餐，身体免疫力会跟着下降，在早晨起床后没有食物消化，血液循环和代谢能力会有所下降，免疫系统功能受到影响，导致病菌容易入侵，诱发感冒。
4、月经不调：为了减肥过度节食，尤其是不吃早餐易患上月经不调，不吃早餐身体代谢和消化系统会受到影响，导致内分泌紊乱，让卵巢功能受到牵连。，样在月经来临时容易有异常，如月经不规律、月经量过少、痛经等。
二、女人早餐要多吃些什么？
1、豆制品：各种豆制品是由大豆制作而成，大豆中含有异黄酮，它是一种双向激素，能平衡身体激素，避免激素过高过低带来伤害。
2、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质比较高，每天早晨摄取一个鸡蛋可以快速补充能量并且提高免疫力。
3、牛奶：牛奶中所含的钙质比较高，女性随着年龄增长，钙质流失易患上骨骼疾病，此时通过喝牛奶能补充钙质帮助预防。
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