产后如何恢复孕前身材?

妈妈们生了孩子以后身材会变形，孕前的傲人的身材已经不见踪影，于是，不少妈妈早早萌生了减肥的念头。但刚刚分娩完的妈妈，身体都还没有完全恢复，还有哺乳的重任在身。既不能剧烈运动，也不能控制饮食。其实，想要恢复孕前身材一点都不难，做到下面这些事就够了!

1、坚持母乳喂养，持续消耗热量

在孕期，妈妈们为了满足胎儿生长发育的需求，在吃的方面就不会亏待自己。好不容易生完了，坐月子期间为了保证奶水质量和泌乳量，又是基本多吃多补。久而久之，体内便会慢慢囤积脂肪......不过，妈妈们也别太担心了!

因为，母乳的分泌会消耗新妈妈体内额外的热量。随着宝宝慢慢长大，对乳汁量的需求越来越大，妈妈们消耗的热量也越来越多，长此以往，有助于帮助瘦身。

顺带一提，宝宝吸吮乳头的同时会刺激子宫收缩，也利于子宫的修复。除此之外，母乳喂养还能增进亲子关系哦。看着宝宝依偎在你的怀里，心里也暖暖的呢~

2、保持营养均衡，促进新陈代谢

不少妈妈为了保证乳汁供应充足，所以每天进食高蛋白、高脂肪诸如猪蹄、羊肉等食物，但过量摄入会导致营养过剩而肥胖，甚至造成堵奶的后果。

其实，在月子期间，妈妈可以多喝诸如鱼汤、豆腐汤这类高蛋白、低脂肪的食物，从而保证奶水营养充足。

其次，保证一日三餐的同时应该控制每餐的食量，不需要大吃特吃，每餐吃到7分饱就可以了。

最后，妈妈们还可以多吃新鲜的蔬菜、杂粮等高纤维又低热量的食物，促进肠道蠕动，帮助身体新陈代谢，这对减肥也大有帮助。

3、产后适当运动，重塑身体曲线

想快点告别水肿摆脱大肚腩?再急着瘦也不能那么快进行剧烈运动!若是身体没有完全恢复就疯狂训练，最终只会损害身体，适得其反。

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