男性的压力来自于哪些方面？

男人在这个社会中依然是处于主导地位的，所以伴随的压力也是最大的，上有老、下有小，是在正常不过的事情了。男性需要承受着多重的压力呢？压力过大时会出现失眠多梦、焦虑不安以及脱发等，最为严重的就是抑郁症以及焦虑症，甚至会让患者出现自杀的念头及行为，今天就为大家分享一下男性从那些方面感受到了压力。

一、身体上的压力

很多男性会通过加班熬夜的方式，来透支着体力，再加上不良的生活习惯，比如吸烟喝酒、暴饮暴食、不规律的作息等，会对身体带来一定的伤害。随着年龄的增长，抵抗力和免疫力下降，容易出现三高糖尿病、心血管疾病以及肝脏疾病等，这样无形中增加了他们身体上的压力。现在生活节奏比较大，很多男性为了家庭的和谐度会超负荷的工作，久而久之，形成了心理上的压力。

二、受到了疾病打击

男性需要长时间面对生活及工作上的压力，身体会处于亚健康状态。因为工作因素可能会患上腰椎病以及颈椎病等职业病，再加上工作比较繁忙，而没有得到正规的治疗，病情一直拖延，最终形成了慢性疾病，加剧心理上的负担和压力。当承受压力过大时，免疫力会下降，疾病会趁虚而入，加重焦虑感，从而进入恶性循环状态。

三、情感上的压力

情感上的压力是引起男性心理压力的主要因素，在工作和生活中难免会遇到困难，这些困难会让他们情感上出现一些异常，一般是他人的不理解或者矛盾而产生的压力。此时必须有他人耐心的开导，通过沟通以及交流的方式来排解压力。

四、男性压力大怎么办？

要学会接受一些无法改变的事情，要端正好态度，调节好工作以及生活自己的关系，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，让身心保持良好的状态。平时可以多参加一些有意义的社交活动，能让生活变得更加丰富多彩和充实，帮助去除不良的情绪。另外，要搞好人体之间的关系，夫妻双方应该多进行沟通和交流，相互的信任，要以宽广的胸怀来接纳一切，冷静的对待事情。

温馨提示

男性朋友尽量要降低自己的期望值，不能有不切实际的盲目追求，也不能对自己有太高太严的标准。平时可以和家人进行短期外出旅行来缓解不良的情绪，改变了不良的思想，让心情会变得越来越开朗。

五、男人的压力竟来源于这3个方面

最近几年，男人的压力是变得越来越大的，而男人一直受到压力的压迫，不仅身心受到伤害，身体健康也受到了危害，那么你知道为什么男人会有那么多的压力吗？男人压力是来源于哪里呢？日常有什么方法是可以解压的呢？

　　导致男人压力的原因

　　经济压力

　　每个人的起步都是不一样的，有些人家庭富裕，有些人则是比较艰难的。所以他们在到达一定的年纪就要扛起整个家庭的重担，而经济压力就会一直压迫着他们，导致他们不敢停下来，只能每天努力的赚钱，这样就导致了男人的情绪慢慢的累积，最后就形成了压力。

　　家庭压力

　　当男人在外面努力工作赚钱的时候，他们就没有多少的时间来陪伴家里，因为加班加点已经成为了一个正常的习惯了，有时候还需要应酬。这样就造成了跟家里接触的比较少，慢慢的就会让家庭关系变得非常的紧张，导致后面就出现了精神压力。所以家庭压力也是属于压力的一种。

　　健康压力

　　健康是非常重要的，如果身体不健康就很容易生病，而男人一到中年的时候，就会慢慢的走下坡路，每个方面都出现了下降的情况，一旦男人的身体健康出现下降情况，其压力也会慢慢出现，并且也会导致抗压的能力出现明显下降的可能。

　　缓解压力的方法

　　找朋友倾述

　　当我们出现压力的时候，如果没有及时缓解的话，就很容易出现问题，所以在这个时候我们就需要跟几个好哥们一起玩耍，然后跟他们倾述最近发生的一些事情，把压力慢慢的缓解掉，才不会因为压力影响到自己的工作跟生活。

　　唱歌

　　唱歌也算是缓解压力的一个方法，因为压力是可以通过声音发泄出来的，所以选择去KTV唱歌就是一个很不粗的选择。我们可以通过唱歌的时候把平时遇到的压力都慢慢的唱出来，并且在歌唱的时候还可以让我们的心情变得更加的愉悦。

　　旅游

　　旅游是一个缓解压力的方法，很多人都会选择，不过这个是看经济能力所限制的，不过可以选择旅游的远近来决定。当我们在旅游的时候，我们可以看一些自己都没见过的风景跟事物，在这个时候我们就就很容易忘记掉我们的压力，尽情的游玩，从而达到缓解压力的效果。

  六、男人压力主要来自这三个方面

压力主要来自于三个方面

职场男性因为“男儿有泪不轻弹”等观念的压抑，所以使得他们的压力更不易找到发泄途径，也还更容易产生问题。有些职场人年纪轻轻就患上失眠和脱发还有易疲劳等中年以后才普遍的毛病。而真正进入中年的职场男性大都已身为人父，成为家庭中的中流砥柱，他们的健康也就决定了家庭的幸福。

就业指导专 家指出，职场中年男性的压力主要来自于以下三个方面：

一、是经济压力。尤其是已经成家的职场男性，上有老下有下，各项经济支出的压力首当其冲，这使得很多的仍在职场奋斗的父亲们不敢心生怠慢，压力可想而知。人到中年的职场男性，大部分是单位的中高层管理人员，既需要面对同龄同级别人员的复杂人际关系处理，还需要面对后起之秀的管理挑战。职场中不进则退，对大多数人来说，只有获得更高 级别的职位，才可以有更多的经济保障。

二、是家庭压力。身处管理岗位的职场男性，加班加点已经成为日常工作，和外界的应酬也成为工作的一部分，工作的紧张还有休闲时间的占用，所以也就忽略了家庭成员的感受，家庭关系也会不断地出现紧张，也带来了精神上的压力。

三、是健康压力：人到中年，年轻的时候的忘我的打拼和体力的透支换来的不仅仅是成就，大部分的人的身体也开始出现一些状况：体力下降和容易疲劳，记忆力也不如以前和很容易出现头疼和腰酸背痛。个人健康水平的下降也成为压力之一。

  七、在周围男生压力来自哪些地方

1. 社会压力

男性在社会中的角色和期望有时会给他们带来较大的压力。在一些社会和文化中，男子汉应该有坚强、坚毅、勇敢、果断等象征男性气概的品质，这种期望会导致对男性的行为和情感的限制。还有一些对男性的传统社会角色定位从家庭、经济到职业等诸多方面的重压，如要成为负责任、强壮、靠得住的男性主人公，承担家庭、工作以及社会责任；男性领导层面身负重任；男性职业得到更多认可等。

2. 家庭压力

男性在家庭中也有相应的角色和责任，他们需要扮演支持者、保护者、负责人等角色。在一些传统文化中，男性往往被期望成为家庭的经济支柱，维持听力、买房、养家等责任非常重大。这些角色期望在一定程度上加剧了男性的压力。

3. 个人压力

除社会和家庭压力外，男性还承受着来自个人的压力。男性在社交中也有对自己外貌、性能力、社交能力等方面的压力需要面对，这些压力来源于人们对自身形象、身体、能力、经济等多方面的要求和期望。

总的来说，这三个领域的压力结合在了一起，为男性带来了相当大压力。男性可能会有不同的表现，如压抑、疏离、暴躁、内向、情感麻木、酗酒等。这些表现和压力会对男性的心理和身体健康产生负面影响。我们应该提高对男性压力的理解和关注，支持男性解决尽可能多的压力来源，并提供必要的心理和社会支持，使他们能更好地面对世界，尽情发挥其所具备的优秀特质。

八、现在的男人主要有哪些压力

口袋里没钱、工作不顺利、性爱顾虑重重……现代男人的生活已经被形象地编成了“四不”顺口溜：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。广州众慧教育心理咨询师黄家良说，每个人都有压力，只是男人天生就比女人压力更大。男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

　　专家建议，有压力不可怕，只要找到压力根源，并解决问题，自己解决不了，可找心理咨询师谈一谈。 口袋里没钱让我压力大 对于年轻男性来说，经济上的压力是最大的压力。上海的一次大型“玫瑰之约”活动上，女人问男人最多的三个问题是：

　　1、你有房子吗？

　　2、房子有贷款吗？

　　3、房贷还差多少？

　　诉说：李强，29岁，企业主管 作为企业主管的李强也面临经济压力，他说：“一个男人，口袋里没有钞票，还像什么男人。女朋友最近心情差，我知道是她嫌我的经济条件不好，买不起房子，买不起车子，她担心自己会因为结婚而导致生活水平直线下降。

　　为此，我的压力也相当的大，我爱她，也很想给她好的生活条件，但目前我每月的收入也就4000多元，她要求的房子和车子我不可能很快满足她，难道我们就要分手吗？” 点评：20多岁的时候，来自经济方面的压力最大，因为此时事业才刚刚起步，同时也面临着找女朋友、结婚等人生大事。然而，许多女孩总是希望“既要面包又要爱情”。

　　男人的压力来自于不能马上满足对方的物质方面的要求。其实这种压力也不妨碍发展爱情，你只需要给女朋友一个希望，让她看到你是潜力股，变压力为动力，让你的事业和工作每年都有计划和进步。 工作不顺让我没面子 男人好像永远都把工作放在第一位。为什么工作对男人会有那么大的吸引力呢？

　　男人工作一是为了挣钱，另一个驱动力就是赢得越来越多的尊重，一旦工作失利就会让他很觉得没面子，继而失去安全感，表现得烦躁不安、焦虑甚至脾气变坏。 诉说：阿眉，32岁，家庭主妇 近来老公回家后总是莫名地发脾气，搞得我很烦躁。每天我一个人在家照顾孩子、收拾屋子本身就很无聊，从他出门那刻起，我就开始盼着他回来。可他回到家之后，对我有一句没一句的，连饭菜也很挑剔。

　　我觉得很委屈，上周六，他回来之后就开始挑我的毛病，我憋不住就和他大吵了一架。 昨天老公单位里的好哥们来家吃饭，我才从他们的话里听出老公最近工作不顺利，我这才理解他糟糕的心情。看着每天他枕头上掉下来的头发，我知道他的压力大，可是为什么他不和我谈谈，要一个人闷在心里呢。 点评：工作上出现问题也是男人常见的压力来源之一。

　　很多来咨询的女性都会谈到家庭关系的紧张，老公经常发脾气。这其中之一就是男人在遇到工作方面的压力时，因为自己不够“强大”，所以委曲求全，在外面受了不公平的待遇，回家后，妻子往往会成为丈夫发泄脾气的“替罪羊”。当丈夫莫名其妙发脾气时，妻子要么回避一下，让双方都冷静下来，或者等丈夫把坏情绪发泄出来之后，在他心境平和的时候，再和他聊聊发生了什么事情。

　　男人们也要明白，工作中的压力每个人都会有，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，会很从容地去面对，找出压力根源所在。如果实在不适应工作的话，可以考虑跳槽。 性困扰使我不“性福” 有一句话很生动地形容了中年男人的性压力：年轻时候硬着等，现在等着硬。新浪网的调查显示，男人在性生活方面也有多种担忧：69.39%害怕不能勃起，83.41%害怕时间太短不能令对方满意，70.9%担心自己的那话儿不够好看或是尺寸不尽人意。

　　诉说：王鸣，42岁，民营企业高层 “我已经有两年没有性生活了，自从妻子步入中年后，过性生活时她总说痛，不喜欢，我也就逐渐失去了兴趣，甚至出现了ED。在别人眼里，我的生活应该是风花雪月，可谁又知道我面临着无性婚姻。如果不是有孩子在，我想我早就离婚了。现在烟抽得厉害，喝酒也比较多，心里实在是烦就去夜总会。 点评：性在婚姻中具有举足轻重的地位，夫妻之间如果没有性生活，男人就有可能向外发展第三者。其实，压力对于男人来说，或大或小，没有什么不同。

　　不同的只是压力的来源和形式，还有面对压力的态度。有些男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响身体健康。

九、男人的六大压力来源

职场中的男人面临来自各个方面的压力，并且如果对权力、金钱心存过多期望，会造成精力透支，早衰不可避免。男人的压力还有来自家庭等。

   一、竞争高压

　　今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

　　二、持续的工作压力

　　一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

　　三、过度欲望压力

　　如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

　　四、家庭危机

　　由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

　　五、疾病打击

　　在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

　　六、失落感

　　对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

十、造成男人压力大的原因有哪些

男人压力大的原因

　　1、工作量大

　　一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。对于那些工作量大的工作是很容易造成人心理压力大。

　　2、极度失落

　　每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

　　3、难耐高压

　　白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　4、家庭危机

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　5、疾病打击

　　疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　6、贪欲过高

　　如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　缓解压力的 方法

　　1. 消除压力源

　　缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

　　2. 合理宣泄

　　压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、 唱歌 、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

　　3. 做深呼吸

　　当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

　　4. 饮食解压

　　日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

　　5. 慢运动缓释压

　　保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如 游泳 、散步、 瑜伽 、 太极拳 等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己 爱好 的运动，例如 篮球 ， 足球 ，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

　　6. 香精水疗法

　　晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

　　7. 按摩解压法

　　按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些

　　简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛 保健操 ，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

　　缓解学习压力的方法

　　1.体育锻炼

　　学生不能一味的读书，要劳逸结合。 体育运动 是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

　　2.保证充足的睡眠

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

　　3.饮食调节

　　很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

　　4.自我暗示

　　人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等 教育 ，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

　　5.适当作息法

　　适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　6.宣泄法

　　当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

　　7.一读解千愁

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

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