人为什么会不自觉的抖腿？

我们看人抖腿，总觉得不舒服，但很多抖腿的人，他们甚至都没发觉自己有抖腿。很多人有不自觉抖腿的习惯，在公共场所抖腿是不礼貌的行为。今天振东健康网小编就为大家分享一下人为什么会不自觉的抖腿呢？

1、在专注的思考问题

大脑控制认知功能和运动功能区域有重叠，因此集中注意力思考问题时，人们身上往往会有小动作如转笔、不停的走来走去或抖腿。

2、多动症

在日常生活中，一旦有人特别好动就会被人调侃是不是患有多动症。其实这是一种缺陷性的多功能障碍疾病，而多动症出现在小孩身上比较多。患有多动症的人，一般是很难静下来的，身体总会出现很多小动作，比如抖腿、手一直动等。

3、抖腿是一种微表情

如果一个人你在的面前抖腿时，其实他有可能在自我保护。这是一种被弱化的应激条件的反射，从心理学上来说，其实这可能是他潜在自我保护意识的一种表现。比如说当人在走夜路或者遇到害怕的事情时，会被吓一跳，身体的本能应激反应会是全身一冷，或者是抖动一下，这些动作就是惊跳反射，透露出了人的细微内在表情，你是在害怕，但也是在自我保护。

4、过度紧张

一般过度紧张和焦虑时，身体不舒服，身体就会有某种反应，以肢体动作来表达紧张，如不停地换姿势、搓手以及摆弄头发和衣角等，还有部分人会出现抖腿的情况，其实这是身体调节情绪的一种表现。抖腿可通过中枢神经系统反馈到大脑中特定的部位，刺激血清素分泌，缓解紧张不安的情绪。

5、不宁腿综合症

不宁腿综合征属于神经性疾病，是不由自主的抖腿，这跟遗传有关。另外，多巴胺代谢异常和大脑中含铁量过低时也会引起抖腿。大量用多巴胺阻断剂以及抗抑郁药物会加重不宁腿综合症症状。

经常抖腿的人还是要注意场合和形象的，严肃的场合尽量避免抖腿，这样会显的人不严谨，容易给人留下不好的印象。

6、腿不自觉的抖是什么原因

腿不自觉地抖动原因有很多，其中主要由局部神经兴奋、缺钙、神经系统疾病、尿毒症等原因导致。

局部神经兴奋

局部神经兴奋可以导致腿不自觉地抖动，如剧烈运动过后，由于腿部处于极度兴奋的状态，此时腿部就可以出现不自觉抖动的情况，这个时候只要适当休息，适当补充液体，症状就可以得到有效的缓解。

缺钙

腿不自觉地抖动，其中常见的原因就是缺钙，当退缺钙后，由于骨骼缺乏营养物质，继而会出现不自觉的抖动，适当补充钙片或者静脉点滴钙剂，日常生活中尽可能的摄入含钙的食物。

神经系统疾病

某些神经系统疾病也可以引起腿不自觉抖动的情况发生，比如帕金森综合征。患了帕金森综合征，由于神经系统遭到异常的破坏，导致肢体出现不自觉抖动的情况，除了腿部还有手部也同样可以出现抖动。

尿毒症

尿毒症会出现不宁腿综合征，其中最主要的表现就是腿部不自觉地抖动。

7、人为什么会不由自主的抖腿?

很多人有不自觉抖腿的习惯，在公共场所抖腿是不礼貌的行为，不过适当的抖腿居然有一定的好处，能保护血管，缓解压力，防止下肢 静脉栓塞 等，那为什么人们会不自觉的抖腿呢。

为什么人们会不自觉的抖腿？

在专注的思考问题

大脑控制认知功能和运动功能区域有重叠，因此集中注意力思考问题时，人们身上往往会有小动作如转笔、不停的走来走去或抖腿。

对抗久坐

工作繁忙时一坐就是一整天，几乎没有时间运动。但长时间坐着会减慢腿部血液循环，此时大脑会接收到腿想出去走走的信号，因此会通过腿抖动的方式来对抗久坐。

自我保护动作

呆在危险的环境下，若身体处于懈怠状态，危险来临时会增加应激反应所需时间，影响自身生存。通过抖腿能提高神经敏感程度，让身体维持较高的应激水平，保证危险来临时立即逃跑。因此抖腿是一种本能反应，也是下意识的自我保护，一般抖腿的人没有安全感。

紧张

一般过度紧张和焦虑时身体不舒服，身体就会有某种反应，以肢体动作来表达紧张，如不停地换姿势、搓手以及摆弄头发和衣角等，还有部分人会出现抖腿的情况，其实这是身体调节情绪的一种表现。抖腿可通过中枢神经系统反馈到大脑中特定的部位，刺激血清素分泌，缓解紧张不安的情绪。

患有 不宁腿综合症

不宁腿综合征属于神经性疾病，是不由自主的抖腿，这跟遗传有关。另外多巴胺代谢异常和大脑中含铁量过低时也会引起抖腿。大量用多巴胺阻断剂以及 抗抑郁药 物会加重不宁腿综合症症状。

适当抖腿有哪些好处？

保护血管

曾经对11名健康的年轻人做过实验，让他们平躺在床上，以一分钟250次的频率抖动一条腿，每次抬高大约三厘米，抖腿一分钟，再休息4分钟，持续三个小时，结果发现抖动的腿血流量明显好。因为经常性的抖腿，血流能持续性给血管壁施加压力，能提高血管功能，减慢血管内皮功能退化速度，从而达到保护血管功效。

改善下肢血液循环

长时间坐着会减慢下肢血液循环，易引起腿部浮肿和酸麻感，久而久之导致静脉曲张。适当的抖抖腿能让下肢肌肉得到活动，改善局部血液循环，减轻腿部不适感。每天只要抖腿2.5个小时左右就会消耗200卡路里能量。

能瘦腿

长期坐着会使得 腿部肌肉萎缩 ，堆积太多脂肪。适当抖腿能让腿部肌肉得到锻炼，加快局部新陈代谢速度，利于热量消耗，达到瘦腿功效。

温馨提示

虽然适当的抖腿有好处，并不代表着时时刻刻抖腿，尤其是在公共场合时一定要有所限制。若出现不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痉挛或刺痛感，尤其是晚上时症状加重，甚至影响睡眠，需及时就医

8.为什么很多人会不自觉抖腿？

每一个抖腿的人，心里都有一台缝纫机。

有的小伙伴儿特别喜欢“抖腿”，坐下来就抖，一边对着电脑办公一边抖，跟人说话也抖……

又不大好意思当面制止别人不抖，就想问问：抖腿，是不是一种病？

如果有人在“我”面前抖腿，

或者说有人在“我”旁边抖腿晃得眼花，

应该如何婉转制止他抖腿?

我们先给大家厘清一些概念，一件事情，都有正反两面，抖腿的人有抖腿的问题，看不得人抖腿的有“被抖腿”的问题，我们会从两方面来相对客观地阐释抖腿这种行为。

抖腿是不是一种病?

从一般人的抖腿情况来说，抖腿不能算是一种病，除非这个人的抖腿程度已经达到了抖腿综合征（Restless Legs Syndrome）的层面，那就另当别论，所以我们的讨论基于一般抖腿的人而发。

从人体天性的角度，坐姿不是人类最自然的姿态，是违背人类天性的一种姿态。

现代人较之以往，更增加了许多坐着的几率，电脑、书桌、餐桌等等地方，都需要人坐着，甚至有时候还被要求坐姿端正，于是人的潜意识当中会接受坐着就要好好坐着的观点。

但从实际出发，长时间坐着让人疲惫，有些人就会通过下意识有节奏地抖腿，来抑制自己想要离开不舒服的坐姿而四处走走的冲动。

因而有种分析说抖腿实际上帮助大脑提高认知功能，从而增加做事的效率，并且在一定程度上，可以缓解焦虑等不良情绪。

换个角度，当人有意识地抑制自己身体不自觉的动作时，也同样要消耗认知资源，但如果你精神非常集中地在做某一件事的时候，你就没有多余的认知资源来保持坐姿一动不动。

喜欢抖腿的人，可能往往会突然发现自己在抖腿，但什么时候开始抖的，却没有意识，这可以看做是身体的一种自发反应或默认状态，身体需要动，但又无法动，还要保持不舒服的坐姿时，就可能通过抖腿的律动自发调节。

此外，还有一种说法认为，当人们在兴奋的、被激活的状态下，工作效率相对会更高，那么人们如何进入这种状态呢？

就是做一些有节律性的重复动作，从而“激活”自己，输送更多神经递质到突触间隙，加快神经元之间的传递速度，更快更稳定地激活更多脑区……

抖腿是不是不尊重人？

如果没有上升到“症”的程度，一般人的抖腿，主要是因为其行为“不雅”，而可能让对方误会你不尊重人，尤其是当你们面对面聊天的时候。

每个人都希望自己能够得到别人的尊重，相处中，又表现为希望对方将全部注意力集中在自己身上，当发现对方一边在与自己说话，一边又在不住地抖腿时，就容易产生抖腿是无礼的、比较随意的、不在乎的、注意力不够集中的等投射，就容易产生想要去制止的冲动，类似还有不断转笔、啃指甲之类。

当我们注意到对方这些节律行为并产生不被尊重的感觉时，事实上我们自身也开始分神，不能将注意力集中在我们当下所面对的事情。

比如与对方的谈话本身，而是关注到对方抖腿的行为上，就会觉得“被抖腿”的不舒服、难受，就想制止对方的这种行为，这其实也投射出一个人性的弱点——“打着为你好的旗号满足自己的需求”，抖腿不一定是不尊重人的表现，制止别人抖腿让自己情感上感到舒服却反倒有剥夺他人自由之嫌。

喜欢抖腿的人，其实多数情况下是无意识的，并不是有意为之，只是一种习惯，这种习惯不论好坏对错，只是一种行为，更不是他不尊重人。

但在公众场合抖腿，确实有伤大雅，俗语说“树摇叶落，人摇福薄”、“男抖穷，女抖骚”，都是针对这种不雅行为的善意提醒

另一方面，当某个人产生焦虑等不良情绪时，有可能当事人亦觉察不到自己的焦虑，又不能采用离开或改变身体姿势等其它有效方式来缓解焦虑，也会无意识地做出一些行为来缓解焦虑，抖腿即是其中的一种。

要不要制止别人抖腿？

那么从“被抖腿”这一方的感受来分析，我们又会得到一个心理学上的概念，叫做“自尊受损”，意即两个人相处时，对方不断抖腿，会让你产生“不被尊重”的感觉，这种“不被尊重”的感受，在心理学上就被称为“自尊受损”。

通常为了维护自己的自尊，我们就会做出阻止对方抖腿行为的行为，并且由于每个人的自尊高低程度不同，高自尊的人相对而言更容易做出阻止对方抖腿的举动。

需要注意的是，当你觉得对方的抖腿行为已经对你造成持续性的影响时，可能自己也要反思，是否自体的自尊程度有些过高？

举个例子，乘坐电梯的时候，可能会遇到有人在接听电话，有些人若无其事，有些人则感觉到不耐烦，有些人更可能会出声提醒接电话的人放低音量或放下电话，这其实就是由低到高三种不同自尊程度的表现

另外，还有一个问题，一个人如果是通过抖腿在缓解自己的焦虑，那么一旦这个行为受阻，压制肢体动作及压抑自己的情绪，有可能会让不良情绪无法得到及时宣泄，可能会让抖腿的人更加不自在，同时衍生出其它代偿行为。。

所以当你提醒并制止人抖腿的时候，一方面是提醒他修正这个行为习惯，另一方面也需要提醒他寻找焦虑的真正根源。

因而不论是抖腿的还是不喜欢看人抖腿的，最后彼此都有一个共同点——适当包容，在一定程度上容忍对方，因为每个人都可能“自尊受损”，你觉得对方抖腿是不尊重你，那有可能对方觉得你制止他抖腿是不尊重他，所以，双方都需要“退一步海阔天空”。

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