你的负面情绪该怎么去缓解？

人生在世，难免会有许多负面情绪，没有任何人的一生是一直是一帆风顺的。有的人心理调节能力强，能够很好地调节负面情绪；但有的人心理调节能力不是很强，容易陷在负面情绪中无法自拔。因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。所以接下来男性健康网小编就给大家分享一些调节负面情绪的方法。

1、找出源头

任何不开心的事情都是有原因的，当自己出现负面情绪的时候，首先应当让自己冷静下来，好好分析一下到底是什么原因让自己产生了负面情绪。是因为生活中的压力还是自己过于在乎别人对自己的评价，要及时找出导致负面情绪的源头，提升自己的心理调节能力，控制好情绪，全面的认识自己的优点和弱点。

2、换个角度看问题

任何事情都是由两面性的，好多人只能接受事情好的一面，却无法承受事情坏的一面。当我们面对任何事的时候，不能只看见它阴暗的一面，应该发现其积极的一面。任何事情困难只是暂时的，同时我们在困难中也能得到不同历练和成长，如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。

3、运动+冥想

如果遇到负面情绪时，尝试用运动去可以每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了负面情绪。

4、学会倾诉    

当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，应该勇于向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉人的紧张心理可以趋于平静，得到许多有益的点拨和安慰，烦闷情绪得到化解。

5、听音乐

听音乐能使人放松，使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到放松。同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。

人生再世有很多不如意，要学会解放自的心灵，不要总把不好的事情放在心上，其实负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。

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