爱穿高跟鞋的女生要知道，穿高跟鞋的5大危害！

高跟鞋是每个女性朋友都喜欢的，穿上高跟鞋不仅可以增加身高，还能提升自身气质。可是经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。那么，长时间穿高跟鞋的危害你们知道吗?

1.扁平足，脚部关节疼痛

女性长期穿高跟鞋的危害可导致扁平足及脚部关节疼痛，引发脚部疾病。这是由于女性长期穿高跟鞋，脚掌会承受身体的大部分力量，而不是平均分布于整个脚掌。而这种不正常的走路姿势，不仅会让前脚掌变宽，大拇指外翻，还会导致脚底的拱桥筋腱被拉扯。如果长期如此，筋腱就会不断变松弛，足弓发生塌陷，甚至消失掉，最终发展为扁平足。

2.甲沟炎，脚趾挤压变形

由于高跟鞋的设计，前部空间狭小，很容易让脚趾甲受到外力强烈的挤压，然后脚趾甲就会嵌进肉里，最终被细菌感受而诱发甲沟炎，这也是严重的女性穿高跟鞋的危害。

研究也发现，女性穿高跟鞋的时间越长，那么患甲沟炎的风险就越大，尤其是在小趾和拇趾处。同时，长期穿高跟鞋，脚部就会受到频繁的摩擦和挤压，很容易导致鸡眼和老茧的产生。除此之外，高跟鞋的尖头设计还会导致脚趾的外翻，如果没有引起重视，后期就必须通过手术来矫正。

3.膝关节炎

据哈佛医学院最新研究发现，女性穿高跟鞋的危害不管是宽高跟或是细高跟鞋都会给膝关节带去压力，从而导致膝关节软骨磨损，最终发展为为骨性关节炎。我们平常的走路，是足部、膝盖、腿部肌肉等部位共同合力的结果，但穿上高跟鞋时，就会改变足部踝关节的功能，让髋和膝关节承受更多的力来保持步态稳定。长期如此，膝关节的磨损就会加剧，最终诱发膝关节炎。

4.脚踝扭伤，行动受限

女性穿高跟鞋的危害还会造成脚踝的扭伤，使女性行动不便。穿高跟鞋时，我们主要依靠脚趾向前行进，保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度，缩短腿部的肌腱，从而损害脚踝，而脚踝对维持人体的平衡是很重要的，当踝关节的稳定性功能减低，必然会增加脚踝扭伤的几率。

5.腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病

穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后女性穿高跟鞋的危害，就发展成椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会明显减轻。

现在有些高跟鞋的高度达到了十几厘米以上，人体的前倾度进一步加大，重心再次上移，就会影响到颈椎，很多女性甚至出现了颈肩肌肉劳损和颈椎病。

鉴于女性穿高跟鞋的危害这么多，女性朋友们还是需要减少穿它们的次数，在出门活动时，可以穿舒适、轻便的运动鞋或是休闲鞋。但有些场合确实需要穿，这时可以穿2厘米或是4厘米的高跟鞋，但同时要避免细高跟。但是对于需要长时间穿高跟鞋的女性来说，在平时可以进行踝关节、腿部和腰部的放松活动，睡觉前多用热水泡脚等，尽量减少高跟鞋带来的损害。

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