产后奶水不足，试试这6个方法，可让奶水充盈

母乳是宝宝最好的粮食，现在都比较提倡母乳喂养，母乳喂养确实有很多好处，比如方便，经济，实惠，而且宝宝能获得身体所需要的各种营养元素，让宝宝的抵抗力变强。但是很多宝妈却有这样的苦恼，就是自己的奶水不足，即便天天喝汤依旧不够宝宝吃的，其实月子里奶水不足可以试试以下这几种方法。那么，有助于产后下奶的方法有哪些？

有助于产后下奶的方法1：勤喂多吸

有些宝妈感觉自己产后奶水不足，就不喜欢让孩子吸。这种做法是错误的，产后奶水不足更应该让孩子多吸，反复的吸才能刺激母亲的身体产生乳汁，在吸的过程中能刺激母体的神经向大脑传递分泌乳汁的信号，大脑就会分泌泌乳素，乳汁才能变得越来越多。

有助于产后下奶的方法2：树立信心

不要总是因为产后奶水不足而特别的悲伤，感觉自己特别没用，甚至是抑郁，这是不利于身体恢复的，同时也不利于乳汁的分泌，应该要树立信息，放松心情，不要给自己太大的压力，愉快的心情，更有利于奶水变多。

有助于产后下奶的方法3：多睡觉

想要让奶水变得比较多，产妇就应该要多睡一觉，因为睡眠好对下奶是有很大帮助的，不要让自己过度的劳累，应该要保持充足的睡眠，尽量休息好，这样才有利于乳汁分泌。

有助于产后下奶的方法4：减少奶粉喂养

有一些宝妈因为奶水不足就喜欢用奶粉混合喂养，这样反而会导致奶水越来越少。应该要减少奶粉喂养的次数，只有在母乳确实不足，孩子不断哭闹的时候，才可以适当的添加奶粉，要让宝宝平时多吃母乳，不要总是吃奶粉。

有助于产后下奶的方法5：吃催乳食物

有一些产妇刚生完孩子的时候奶水比较少，可以适当的吃一些催乳的食物，比如花生、猪蹄之类的，这些食物适当的吃一点对乳汁的分泌是有促进作用的。但是要注意，坐月子的时候不要吃太多油腻的食物，否则不利于身体的恢复。

有助于产后下奶的方法6：适度锻炼

虽然刚生完孩子身体比较虚弱，但是也不能长期的卧床躺着，应该要适度的锻炼，比如可以做体操，练瑜伽之类的，适度的运动有助于促进身体的血液循环，对于乳汁的分泌也会比较有帮助。

总之，在生完孩子之后发现产后奶水不足，不要过度的紧张焦虑，应该要有足够的信心让孩子多吸，结合科学的饮食，乐观的心态，这样才能让奶水越来越多，让孩子吃饱。

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