产前恐惧症的症状有哪些？准妈妈如何缓解产前恐惧症？

准妈妈们在快要临产时，都会有喜悦和期盼的心情，但不少准妈妈越临近分娩越恐慌，从而产生焦虑等情绪，这也就是产前恐惧症。这看似寻常的产前恐惧症却会给分娩增加困难，严重影响分娩的进程。那么大家常说的产前恐惧症的症状有哪些？准妈妈们又应该如何缓解产前恐惧症呢？

一、产前恐惧症的症状

1、烦躁、焦虑：当女性怀孕后，身体会出现一系列的生理变化，例如孕早期的呕吐等，身材也会有所改变，发胖、浮肿更是常见，不少准妈妈一时或长期不能接受这种改变，从而心中烦躁，引发焦虑和恐惧心理。

2、抑郁：不少准妈妈过度担心胎儿生长情况，害怕胎儿出现意外或发育不佳等情况的出现，并且对于产后恢复也过度担心，从而导致态度消极，出现抑郁的情况。

3、害怕：准妈妈们在临近预产期前，心理会过度害怕，比如分娩时的疼痛、剖腹产伤口的恢复、身材是否能够复原、宝宝能否安全顺利产出等，这些都是准妈妈害怕的注意点。

4、脾气暴躁：准妈妈们由于过度担心和恐慌，不仅导致心理发生变化，还会导致身体出现诸多不适。比如由于长期紧张，身体会出现颤抖或者麻木，不少孕妈妈就会选择通过发脾气来释放心中的压力以寻求家人或朋友的安慰。

二、如何缓解产前恐惧症

1、掌握分娩知识：准妈妈在孕期时，可以多学习一些关于怀孕及分娩的专业知识，尽量不要胡思乱想，同时在分娩时积极配合医护人员，这样一定能保证自己和宝宝的安全。

2、调整心态，稳定情绪：这一点对于快要分娩的准妈妈们是极为重要的，平时可以听听节奏舒缓的音乐，不仅能放松心情，还能给宝宝进行很好的胎教；也可以到风景优美、环境适宜的地方散散步，或者安静的坐一坐，这些都可以帮助准妈妈来调整心态，稳定情绪。同时，丈夫及家人也要多陪陪准妈妈，可以聊聊天，帮助准妈妈们放松心情，释放压力。

3、健康饮食，适度运动：准妈妈们在日常生活中，要注意健康饮食，少吃高油、高盐、高糖及高热量的食物，以免使腹中的宝宝过大影响顺利生产，同时也可以避免很多孕期疾病的发生。也可以在医生的指导下，进行适度的运动，可以帮助准妈妈控制体重，也能增强体质，这样才能在分娩时有更好的体力保证顺利生产。

4、让爱人陪产：虽然现在让准爸爸进入产房陪产的医院并不多，但是如果在条件允许的情况下，还是建议准爸爸陪在准妈妈的身边，这样可以给准妈妈提供精神和心理上的支持，使准妈妈减轻压力，更好的生产。

以上就是振东健康小编为大家整理的关于产前恐惧症的症状和如何缓解产前恐惧症的知识，准妈妈们一定要调整自己的心态，并且多和家人沟通，在自己无法排解恐惧的情况下，及时寻求家人及医生的支持，而不是默默承受这些恐惧，这样不仅不利于胎儿的生长发育，还会对准妈妈的身体造成严重的伤害，甚至出现更为极端的轻生情况。

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