女性长发出油厉害怎么办？教你如何给头皮健康“控油”

女性大都是长发，洗头发是一件很麻烦的事情，但是，往往会发现头发油的很快。刚洗完的头发，坚持不到一天就油腻腻的，一绺一绺的，有时候还闻到难闻的头油异味，不仅影响个人形象，还影响自信心和生活质量。女性爱美大家都知道，在交际中，女性需要保持自信才更能吸引人，因此摆脱头发油是一个重要的事情。跟随女性健康养生来看看如何解决头发出油的问题吧！

为什么头发会出油？

头皮出油让我们头发和皮肤有光泽，同时油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜，可以维持皮肤和毛囊的正常定植菌的平衡，避免某些细菌或真菌的过度繁殖，造成的皮肤屏障破坏或皮肤感染，适量的油脂分泌可以保护皮肤健康。但油脂分泌过多时，会表现出头发出油，使头发打绺，有异味，引起头皮红、头屑、头痒、脱发和毛囊炎等一系列问题。

为什么油脂分泌会过多呢？

1、激素水平：无论男女，体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感,会促进皮脂分泌，使头面部过度出油，还可能抑制头顶毛发生长，最终会形成秃顶。

2、饮食作息：不少年轻人都是“无辣不欢”、“无肉不香”和“夜猫子”,肥甘厚味、辛辣油腻食物、甜食、咖啡、浓茶成为饮食中不可或缺的主角；熬夜打游戏、加班到深夜未眠、紧张、工作压力大等不良生活习惯都会影响人体神经和内分泌系统，不仅头发分泌出大量油脂，头面部也容易长出痘痘。

中医理论中，头发出油多辨为湿热，有些辨为痰湿或是其他证，往往是先天体质或是由于嗜食肥甘、厚味损伤脾胃,从而油脂过度分泌。

3、真菌感染：马拉色菌是日常与头皮互利共生的一-种真菌，它的食物就是头油。

当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并促进了头油的产生，周而复始，恶性循环。

4、护发不当：频繁地洗头，皮脂腺也会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。

许多人刚洗完头就吹头发，热风接触到湿润的头发时,容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让头发变得更加容易出油。

5、过度防护：疫情期间的医护工作者,因长期佩戴帽子，透气性不佳，头皮分泌的油脂、汗液混合后停留在皮肤表面，加之头发上的细菌增殖很容易造成头发出油增多、瘙痒、异味等情况。

如何健康给头发控油？

1、调整饮食结构：少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物，避免酗酒，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及豆类。黑豆、芹菜、粗粮杂粮是含有维生素B族较丰富的食物,维生素B族可在体内形成烟氨酸，有助于调节油脂平衡。

2、良好生活习惯：避免熬夜，早睡早起。长期熬夜，精神压力过大弓|起内分泌紊乱，从而导致皮脂腺分泌增多，出油增加。

3、合适的洗护用品：头油、头屑的产生与马拉色菌有关，日常可选择具有控油抑菌成分(吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等)的洗护用品。洗护用品每周使用1-2次，不建议频繁使用,否则会破坏头皮的正常菌群。

如果普通去屑洗发水不能解决头皮出油、头屑的现象，需要就医，在医生的指导下使用药用洗发水或服药治疗。

4、正确洗发护发：洗发水先倒手上打出泡沫后再抹到头上，用手指肚以划圆的方式慢慢清洗头皮和头发。护发素不应抹在头皮.上，涂到离发根1-2cm的地方即可。

如果使用上述方法仍不能摆脱油腻的头发，同时伴有头皮潮红、头屑、瘙痒、头油异味、毛囊炎和脱发等问题，应到正规医院皮肤科门]诊就诊。

女性健康养生建议出油厉害的可以做头皮真菌镜检或直接免疫荧光检查、毛发镜检查头皮和毛囊，医生准确分析头皮和毛囊损伤情况，给出个体化的头皮健康管理方案。

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