炎热的夏日，女性必须要预防的“游泳病”

游泳在夏季成为大家首选的消暑项目。但是根据女性健康的角度来看，游泳对于女性身体而言，是有利于健康的，例如可以有效预防女性子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。但是女性由于生理结构的特殊，在公共场所游泳要格外引起自身的注意，要避免生殖系统的细菌感染，在不清洁的水中游泳还要注意还要偶病原体的水侵入体内，造成阴道感染从而引起妇科疾病。

女性健康提醒广大爱游泳的女性朋友们，给出下列几点建议：

1、不要到水源不干净、受污染的水中游泳，防止脏水进入体内引发感染，造成疾病。

2、不要随意坐在泳池边以及台子上，防止引起霉菌性阴道炎。

3、阴冷天不要游泳，也不要到特别凉的水中游泳，因为女性身体的抵抗力较差。

4、女性月经期间建议不要游泳。

5、患有妇科炎症及泌尿道感染的患者，不要去游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

6、游泳后应尽快用清水洗澡。如果发现不适，应及时去医院检查来确认身体状况，一旦有病可在最佳时间得到医治。

夏季游泳虽然凉快，但是对于女性来言，适当、合理的安排游泳是有利于身体健康的，但是值得注意的是，不要在剧烈运动后或者是经期期间游泳，女性身体抵抗力较弱，容易引起身体的不适。

适合女性的游泳姿势有哪些？

1、自由泳

练习自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言,自由泳可以修饰双腿的线条,让腿部看起来均匀优美。

2、蝶泳

游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条。

3、蛙泳

蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练,一个夏天游下来,你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

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