发布时间:2020年08月14日 15:36:39 来源：振东健康网
和自己爱的人踏入婚姻的殿堂是多少女性朋友向往的事情，可是心中对于婚姻构想的越是美好越会在真正结婚时产生迟疑，甚至部分女性会患上婚前焦虑症，害怕自己心中的“乌托邦”被打破而不敢去尝试。患上婚前恐惧症会对自己的生活和心灵带来影响，今天小编就从科学的角度为女性朋友讲讲如何克服婚前焦虑。
1、调节心态、放松心情
不要过多的去想结婚是怎样怎样的恐惧，从这种思维怪圈中走出来。不妨在闲下来的时候阅读书籍、听听音乐、或者做适当的运动、不然约上几个闺蜜出来逛街等，尽量找到适合自己放松的方式，调节自己的状态。
2、询问专业人士
试试听新婚辅导讲座或看看此类书籍，进行一些专业的心理辅导，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。
3、躺下来闭上眼睛，感受自己的呼吸
部分女性在结婚之前会待嫁闺中，这更会是女性感到焦虑。可以在房间打开窗帘，躺在地上，闭上眼睛，感受下自己的呼吸，什么都不要想，就感受自己的呼吸。倾听自己的内心深处的真实想法，和自己的内心进行对话。
4、积极沟通
如果感觉忧虑、有压力，第一时间告知对方你的忧心、你的心情，让沟通替代争吵，寻求对方的支持和理解。再者，也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼，纾解心中不安，解放压力。
5、给与未来足够的信心
婚前焦虑症是对婚姻生活的过度担心所造成的，而这些担心有的是非常没有必要的。对自己保持信心，对生活保持乐观的态度，这样就不会只看到结婚的责任和束缚，更会感受到结婚带来的喜悦和安心。
温馨总结：面对自己的婚前焦虑要学会找到自我缓解的方法，小编上面总结的这几点能够在一定程度上缓解你内心的焦虑，婚前恐惧症并不可怕，关键是要正确对待。
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