男性如何科学备孕？备孕男性如何健康饮食？

很多准备要宝宝的父母，为了培育一个健康的宝宝，不单单是女性注意生活习惯、调节饮食，还会要求男性戒烟戒酒、调理健康的生活习惯，下面振东育儿健康小编为您推荐男性如何科学备孕及如何健康饮食？

男性如何科学备孕？

1、饮食上的调理：备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，要改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

2、身体的调理：都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

3、运动上的调理：现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，还会形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体，每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动，也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。

备孕男性如何健康饮食？

1、常吃含镁食物：镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁还可以增强精子活力，提高男性的生育能力，从而增加受孕成功的概率。家常食物中，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有大量的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

2、可多吃羊肉：羊肉的脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少，含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳，适合男士经常食用。进入备孕期的男性更应多吃羊肉。

3、节制性生活：性生话频繁，易使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低，因而男性还应控制性生活的频率。

4、不能随意吃药：不仅备孕女性用药会影响到宝宝，备孕男性随意用药也会影响到宝宝。很多药物毒性很强，导致男性精液受损，这是因为很多药物可随精液通过性生活排入阴道，经阴黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿、畸形胎、胎儿死亡的发生率增高。

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