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  • 哪些运动能减压?

    发布时间:2021年01月25日 10:52:15 来源:振东健康网

    运动和生活和健康都有着很大的关系,可以说运动的好处有很多,对大家的健康和生活的影响也很大。其实运动还可以减压,对大家的健康有着很大的功效。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。接下来健康网小编就和大家说说运动为什么能减压呢?

    一、瑜伽减压

    瑜伽比较舒缓,其中的冥想法可以让自己放松下来,腹式呼吸运动也可以减轻人的压力,而一些拉伸运动,不仅可以让自己身体更加柔美,也会消耗大量的热量,达到减肥的效果,对于很多不爱运动的美眉来说,是非常适合的。但是瑜伽需要长期坚持,不然不易见效。


    二、拳击

    经常练习拳击的拳击爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能;从而增强和提高人的耐久力,使人体能够适应长时间高度高压紧张状态下的工作、训练和比赛,从而适当的释放自己的压力。


    三、慢跑

    慢跑是有氧运动,除了活动肌肉外,也能加强心、肺和循环系统的功能,使原本应该有而缺少的东西回归到生命中。同时,跑步能分散注意力,跑步者注意到身体新的感受,原本因沮丧引起的不适就被忽略了。跑步带来的静谧而强烈的愉悦感难以言表,这已成为跑步者坚持的理由。


    四、爬楼梯

    尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。


    五、骑自行车

    现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。

    六、游泳减压

    游泳属于封闭运动,人在游泳时不仅脊柱在伸展,双腿也需要蹬水,四肢的协调运动需要全身的配合,大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响,消耗的热量是在陆地上运动的两倍,减肥的效果也是非常不错的。


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