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  • 男性坚持运动带来的变化

    发布时间:2023年01月10日 16:09:04 来源:振东健康网

    生命在于运动,许多的男性朋友都非常热爱运动,运动不仅能够强身健体,降低患病风险,还能够拥有良好的身材,增加男性魅力。通过运动,能够将我们的不良情绪发泄出来,释放压力,其实除此之外,还有很多好处。今天振东健康小编就带大家了解男性坚持运动带来的变化。


    1、提高肌肉重量

    在我们的运动过程中,肌肉纤维会出现小撕裂,这些小撕裂能够被机体修复和重建,逐渐生成强壮的结缔组织,从而提高肌肉重量。特别是做力量训练时能提高肌肉质量,改善平衡能力。


    2、释放身体能量

    线粒体可以把食物中的化合物转化成能量,继而被机体所利用。当男性朋友们坚持运动时,细胞会生成大量线粒体,从而释放更多的身体能量。

    男性坚持运动带来的变化

    3、酸痛感减轻

    在男性朋友们进行初次运动时,容易出现小肌肉撕裂,会造成肌肉酸痛。锻炼次数越来越多时,肌肉酸痛的问题就会逐渐恢复,在之后的运动中会出现酸痛感。


    4、愉悦身心

    运动时大脑会释放血清素,这是一种神经递质,能够帮助缓解不良的情绪,有效防治精神健康障碍,能够减少患焦虑症和抑郁症几率。


    5、能量比较充足

    我们通过运动能够获得更加充足的能量。研究表明,坚持每周跑步的男性能量水平明显提高。


    6、睡眠转好

    白天科学运动能够延长睡眠时间,使得人们快速进入深睡眠状态,改善睡眠质量。


    7、维持激素平衡

    运动还能够帮助我们纠正身体内激素紊乱的问题,促使机体分泌多巴胺和内啡肽的快乐激素,能让身体分泌鸢尾素,提高新陈代谢速度。


    8、辅助降血压

    坚持有氧运动能促进血管生成,搭配合适的力量训练,能够增加血管宽度,从而起到降血压效果。


    9、改善大脑功能

    坚持运动能增强某种神经生长因子活性,帮助改善大脑功能,提高细胞之间的交流,延缓认知功能衰退。


    运动需要讲究时机,冬季虽然寒冷,但是运动强身的好季节,可以选择慢速骑自行车、慢跑、快步走以及划船等运动,会减少关节的压力,能够帮助消耗更多能量,提高自身耐力。在运动之前一定要做好充分的热身准备,5~10分钟的热身,能够把机能调整到最佳状态,避免运动过程中关节和韧带受到损伤。可以学习一些运动损伤的急救知识,应对突发意外。


    本文内容由振东健康网整理发布

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