坚持运动到底有哪些好处？

在生活中，有越来越多的男性朋友喜欢运动，而且经常运动的益处是多方面的。运动能够让全身放松，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。身体机能得到改善，抵抗力就会增强，整个人就会精神百倍，神清气爽。快跟随小编来看一下经常运动到底有哪些好处呢？

1、改善骨骼

经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折断以及扭转的能力。

2、心肺系统

适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有骑自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

3、提升性功能

据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3，所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

4、善于社交

经常健身的人开朗、活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得恰当得体地为人处世，不会斤斤计较，不会让你觉得烦躁不安，更不会对你大呼小叫无理取闹，尤其在你的朋友面前，无论在什么情况下，都会给足你面子。

5、运动可以改善睡眠

睡眠不足常常会影响情绪和血糖水平，这会使人更容易感到压力。睡眠不足也会影响饥饿素的水平，使人渴望吃更多含糖，碳水化合物含量高的食物，这些都会对皮肤有很坏的影响。皮肤就像身体的其他部分一样，依赖充足的睡眠来恢复和保持健康。如果没有充足睡眠，皮肤可能会变得暗沉，更容易发炎。

生命在于运动，经常运动的好处是很多的，我们应该在生活的闲暇之余动起来，不仅能减肥，还有益于自己的身心健康。

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