害怕与人交往怎么办？

生活中有一些人特别害怕与人交往，表现得不愿意交流、不愿意交往、也不敢主动表达自己的观点。一直是独来独往，他们也不知该如何表达自己内心的想法，这些人也许是得了人际交往障碍。那么健康网小编今天就来说说没自信不敢和别人相处该怎么办？

1、控制冲动行为

有些人紧张的时候手抖、出汗、浑身战栗。这是你可能需要一些放松的技巧，找个舒服的沙发或床等，深呼吸，放松你的肌肉，把注意力集中在自己身体的某个部位，感受那个部位的感觉，然后放松它，从脚趾头到头顶，一个部位一个部位的去关注它们。如果你自己很难集中注意去做这件事，你可以去具体学习一些正念的放松和减压技术。

2、悦纳自我

能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立正向的、自信的观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

3、对自己充满信心

一定要对自己要充满一个信心。我们大家都知道世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以我们不必要刻意的去扩大自己的缺点，其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极和他人交往的情况下，其实我们也是比较优秀的一个人。

4、学会倾听

得了人际交往障碍的人，是不会和人有效交流的，在学会和人交流之前可以学会倾听，倾听也是能够帮助人交朋友的。可以做一个可靠的倾听者，可以尝试地做一些简短的交流，不过在初期还是以倾听为主。倾听者最重要的一点就是不大嘴巴，不把听来的事说出去，否则没有任何诚信可言，人们也不愿意找你诉说。

5、不要害怕让别人失望

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

社交恐惧症是一个很普遍的正常现象。虽然在个人交往的过程中会存在重重困难，但是一定要予以克服。自己一定要积极的去参加一些集体活动，让自己的生活变得更加的丰富多彩的。

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