女性缓解产前恐惧有什么办法？

孕妇在产前的心理变化是比较明显的，情绪波动也非常大，既激动又忐忑，而恐惧心理又占到了很大一部分，特别是一些心理承受能力较弱的产妇，恐惧心甚至淹没了欣喜感。那么，有什么办法可以缓解产前恐惧呢？

一、调整好饮食，适当运动

孕妇临近产期，可以每天吃点有助于生产的水果，比如香蕉，香蕉中有一种物质能快速提供人体所需的能量，还能让人产生快乐的感觉，缓解产前恐惧的心理，注意饮食清淡，还要适当运动，多走动有助于顺产。到了快生产的阶段，切忌猛吃猛喝，一直躺在床上不走动，那样可能导致肥胖或生出巨大儿，不利于自然分娩。

二、心理辅导和产前指导

很多妇幼保健室都有孕妈课程，其中就包含了产前知识和心理辅导，对于没有生产经验的准妈妈们来说，学习这样的知识的确很有必要。心理辅导能有效地缓解准妈妈们的产前恐惧心理，产前指导有助于准妈妈们熟悉生产过程，知道需要提前做些什么准备工作，有这些前期的准备，恐惧心理自然同样会减轻。

三、情绪的稳定很重要

临近生产期，孕妇要尽量多想想即将出生的孩子，想象一下他们的可爱面庞，以及看着孩子熟睡的幸福场景。家人也要多关心和呵护临近生产期的准妈妈们，多跟她们聊聊天，让她们保持情绪的稳定，缓解产前恐惧心理。

四、准爸爸陪产

有最爱自己的老公陪在身边，准妈妈会心情放松，对于缓解产前恐惧十分有效。准爸爸要一直陪伴在产妇身边，在她呼唤你的名字的时候及时回应，告诉她你一直陪伴在身边，给她加油，要配合医生，需要做什么就做什么。

产前恐惧作为普遍存在的孕妇生产前的心理活动，是完全能够理解的，关键是采取办法缓解这样的恐惧心理，让产妇少受一些煎熬和痛苦，使孩子能够顺顺利利地出生。

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