备产时产前恐惧该如何克服？

进入分娩期后，准妈妈对分娩情况的未知，导致表现出不同程度的紧张情绪，如内心害怕分娩过程不顺利，害怕疼痛出血，而处于不安和躁动的状态。产前恐惧虽然并不算大病，但是如果不及时治疗的话，会影响孕妇和胎儿的健康。那么，准妈妈如何克服生产前的恐惧？

1、学习一些分娩的知识

人的恐惧更多是对于未知的恐惧，因为不了解又容易胡思乱想，为了克服产前恐惧建议孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力，解除心理负担大有帮助，更好的克服生产前的恐惧。

2、保持情绪稳定

孕妇想着马上要生产了，心情难免紧张，而且，生产之前总要经历剧烈腹痛，这种痛苦可能是男性一辈子都无法想象的。因此准爸爸要的就是及时的安抚产妇情绪，让产妇有足够的安全感，不对生产产生恐惧感。

3、适当运动

怀孕后期为了能更顺利生产，建议孕妇要适度运动，不可因为腹部逐渐增大，运动不方便就停止运动。其实，适量运动可促进顺利生产，尤其是待产时适度的运动，可以缓解紧张和恐惧心理，放松心情。

4、顺其自然，坐等分娩

俗话说“瓜熟蒂落”，也就是说孩子迟早都会有分娩的时候，那么准妈妈也迟早会面临着分娩这一天。既然这是必然无法躲避的，那么准妈妈不妨放宽了心，让自己平静下来，做一些力所能及的事情，妥善安排自己的产前事宜，也可以做一些产后的事情安排，尝试让自己忙碌起来。心情好了，那么分娩的时候也能顺利很多。

4、家人关心陪伴

自己有想法请不要憋在心里，要善于和家人沟通好，发表自己对于分娩的意见，能够听取家人对自己的意见才能更好的克服产前恐惧。当发现了矛盾之后，要采取合适的方法来达成一致。一旦在临产前发生了什么矛盾，都可能会影响到准妈妈的情绪，从而影响正常的分娩。而如果矛盾发生在分娩时，那么所带来的影响就会更大。所以和家人沟通这一项是非常重要的。

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