男人如何预防阳痿和早泄？

很多男人都有阳痿早泄的症状，这给男人的身心带来很大的压力，还有很多男性陷入手淫的误区，过度手淫引发的阳痿早泄是男性常遇到的疾病。男性阳痿早泄表现为阴茎经常性勃不起，或者勃起不硬，性生活过快射精伴侣双方无法享受性快感便是阳痿早泄的临床症状。男性出现阳痿早泄，拖延不治或久治不愈，都会加重病情，今天健康网小编就为大家分享一下男人如何预防阳痿和早泄？

1、学会心理调节

男性要学会排解压力，避免让不良情绪影响性生活。正确对待性欲，充分认识精神因素对性功能的影响。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合;女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，避免给丈夫造成精神压力。性交时精神要集中。

2、加强锻炼

在日常可以将自己进行锻炼，提高身体抵抗力的同时来增强性功能，这样能防止在进行性生活时因为精力不足而发生早泄或者阳痿的现象。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。

3、避免过度性生活

大多数男性发生性功能障碍是因为性生活的次数过多，所以想要防止阳痿和早泄，要让自己控制性生活的次数，当性生活次数过多时会让龟头比较敏感，这样在进行性生活时就会发生勃起功能障碍，或者让男性在进行性生活时因为精力不足而发生早泄。

4、均衡营养

营养方面要均衡，很多患者有挑食的习惯，那么也要改正。还有一些食物也要知道禁忌。注重调养在日常饮食中，应均衡膳食以避免营养缺乏而身体虚弱，辛辣食物的过多使用对身体不利。对于出现早泄现象的患者，饮食调理相当重要，可多吃狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等壮阳食物。

5、戒烟酒

长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，大多数人出现阳痿或不育。

不管是阳痿还是早泄，都是男性不想发生的疾病，所以男性在日常要提高警惕，做好预防措施，平时增加身体煅炼，房事要节制，戒烟戒酒，多吃补肾壮阳食物。若有阳瘘早泄者，妻子要悉心照顾，多体谅及鼓励。

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