怎样预防健身后肌肉不对称？

现在很多男性朋友都喜欢去健身房健身，有的是为了减肥，有的是为了锻炼身体，还有的就是为了练肌肉。随着每日挥汗如雨的训练，身体上各个部位的肌肉线条也会随之显现出来。但是很多男性朋友发现，肌肉是练出来了，可是两边的肌肉却不对称！那么肌肉不对称的原因到底是什么呢？当你发现自己肌肉不对称时又该怎么办呢？现在健康网小编就带你一探究竟！

1、肌肉不对称的原因

其实，每个人的身体本身就存在着左右差异性，左右力量不对称是常见的现象。一般来讲，身体一侧力量大，一侧协调性好。在练肌肉时，有力量的一侧会多承担重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称发展，久而久之就会出现身体左右发展不对称问题。

2、修正自己的动作

在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。训练时最好对着镜子观察自己的训练动作，这样可以更好地保持一个平衡的体位。在训练进行中，不断观察和调整身体以及四肢的运动轨迹，因为任何躯干及肢体的偏离，都可能造成肌肉受力不均而出现不对称情况。

3、纠正生活坏习惯

日常生活中的很多坏习惯，比如侧躺着睡觉，身体的压力完全分摊到身体的一侧，这一侧的肌肉压力过大，长此以往，就会出现肌肉不对称的现象。 同样在生活中，很多左撇子或者右撇子，在生活中不注意发力，导致肩部和胸部发力不均匀，也可能会出现这种现象。

在健身的过程中，肌肉不对称是比较常见的现象，对于有经验的训练者来说，当左右侧不平衡发生时，首先从神经和肌肉控制能力入手，有意识地使用和锻炼弱侧手，这是解决肌肉不对成的根本途径。

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