做有氧运动有哪些注意事项呢？

健身通常分为有氧训练和无氧训练，大家都知道，做有氧运动对身体有很多好处，能够起到减肥健身，改善血液循环，缓解压力等等，有氧运动也比较缓和，比较能够被我们人体所接受，而且做起来强度小，简单易行。但是做有氧运动有哪些注意事项呢？赶紧跟随振东健康网小编一起来看一下吧！

1、运动前热身

大部分的有氧运动都是以下半身的关节运动为主的，特别是膝关节，髋关节等这些关节的活动量比较大，为了避免关节损伤，运动前的热身很重要。

2、不要运动过度

纪录的好处就是能客观量化自己的运动表现，此外，还能直接观察自己的状况。如果发现短期内运动量明显增多，记得给自己一点缓冲空间，休息个一两天后再出发，这么做除了能避免受伤之外，也能让身体有足够的时间恢复，否则你的运动能力会不升反降，效果当然也就没了。

3、适量喝水

我们在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，我们应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，我们会很容易感到饥渴，但是这时候我们千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

4、不能空腹运动

不能空腹或者饱腹做有氧运动。想要减肥，也要科学做有氧运动。开始运动之前两个小时内不能进食，但也不能空腹，空腹做运动的话会令身体变得更加无力。

5、运动后的缓和运动

运动结束后做一些有效的缓和运动，和运动前的热身运动是一样重要的。特别是快走，跳绳等，如果脚步感觉肿胀发硬，要适当拉伸按摩，避免第二天过度酸痛。

现代社会的人们都忙于工作，忽略了自身的健康。有氧运动的方法有很多，选择适合自己能坚持下来的很重要。凡事都贵在坚持，只要我们长期坚持下来，身体会有很大的改善哦！

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