上班族出现“心理罢工”，该如何治？

上班族的心理罢工常常由职业倦怠引发。职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这种心理情绪在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是教师、医生、媒体工作人员等。那如果出现上班族的心理罢工这种工作心理，该怎么应对呢？

1、让自己放松一下

上班就是重复做某些事，有些几年甚至几十年都在重复做同一种工作，难免会产生倦意的工作心理。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。

调整工作心理的方法：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“放松身心”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

2、学会享受工作

工作心理拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

调整工作心理的方法：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。

3、增加团队活动

很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，出现这种情况有以下几种原因：一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

调整工作心理的方法：面对这种情况，最好的解决办法就是参加团队活动，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。如果公司没有组织，也可以自己针对一些问题跟同事交流，思想达到互换的同时，也增进了同事感情。

最后健康在线自测小编想要告诉每一位伏案工作的小伙伴们，“认真努力地埋头工作”这听起来稀松平常，但却蕴含了人生的真理。行走世间，工作上或生活上，大大小小的困难无法避免。有的工作心理也许可以轻易打倒，有的则令人望而生畏，选择正面击破还是绕路而行，不同的选择，就此造就了不同的人生。

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