不擅长人际交往？克服社交恐惧7种策略

对于很多女性来说，因为小时候的生长环境造就了现在的人的性格，有些就会有社交恐惧症，这样的心理疾病不占少数。但有社交恐惧女性朋友并不擅长人际交往，在别人面前出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象。那么，下面健康生活资讯小编教女性朋友克服社交恐惧的方法有哪些呢？

1、注意转移

首先可以转移自己的紧张情绪，即通过注意力的转移，暂时忘却目前的紧张状态，淡化不良情绪，选择能让自己平复心情的事去做。具体克服社交恐惧的方法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读休闲美文，观看轻松幽默的笑话等等。

2、要战胜自己

在这个世界中并没有十全十美的人，每个人都有自己的闪光点，也有自己的不足之处。因此克服社交恐惧的方法就不要拿自己的缺点去跟别人的优点比较。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

3、增长见识

有时你的羞怯并不是因为过分紧张，而是由于你对现在所聊的话题知之甚少，所以阻碍了你。假若你能经常读些课外书籍、了解目前发生的国家时事，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现你也能在大家面前侃侃而谈了。这将是帮助你树立自信，这也是有效的克服社交恐惧的方法。

4、社交情景演练

为了避免自己的紧张情绪，可以经常自己在脑海中练习各种对话情景，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

5、看着别人的眼睛说话

尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，可以给自己一些积极的心理暗示，比如：他的眼睛很漂亮，看着他的眼睛说话是种享受。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应，这些都是克服社交恐惧的方法

6、接纳自己，信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现，觉得自己各方面都不如人。从现在开始，停止对自己的负面审视。在这个世界上如果你连自己都不能接纳你自己，谁又会接纳你呢？

相信大家通过以上健康生活资讯介绍的方法可以知道女性怎么克服社交恐惧症吧，其实对于女性来说想要克服社交恐惧症还是得多和别人交流，不要害怕和他人交流，做出第一步就可以让自己变得开朗阳光起来，这样就非常棒了。

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