发布时间:2022年02月23日 13:36:12 来源:振东健康网
肾脏是人体的重要主成部分,它决定着男性的生活是否健康,男性肾虚就很容易引发一系列疾病,那么造成男性肾虚的原因是什么呢?男性肾虚调理方法又有哪些呢?
一、男性肾虚的症状
1、肾虚腰痛:很多人都不知道,其实腰痛也是男人肾虚的症状之一,而腰痛还可以分为内伤和劳损。一般情况下内伤肾虚患者多半是一位由先天不足、久病体亏或疲劳过度所致。症状较轻的患者会出现难以弯腰或直立的情况,如果情况严重的话患者还会出现足跟疼痛、腰部乏力等症。
2、失眠多梦:如果男性长期失眠多梦那就是肾在作怪,这个时候你要注意,肾虚正在危害着你的身体健康。
3、夜间多尿:尿急尿频并不是都是前列腺方面的问题,因为肾虚也会导致出现尿频的情况,可以说尿频也是男性肾虚的原因之一。一般而言,夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4的患者都属于肾虚人群,还有一些严重的话还会出现夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量的情4、肢体畏寒:有很多男性会出现肢体畏寒的情况,就算是在天气较为暖和的时候,稍有一些风吹很多男性都会感觉异常的寒冷。这个时候男性就要注意了,很有可能你已经存在有肾虚的情况。
5、哮喘:对于男性肾虚的症状,哮喘也是其中的表现之一,因为肾脏有“纳气”的功能。如果肾虚的话就不能起到纳气的功效,这个时候就会引起喘息气短,呼多吸少,这个时候就会让你感觉到难以畅快呼吸。如果情况严重的话,还会伴有喘气加重、冷汗直冒等症状。
二、男性肾虚调理方法
1、握固:伸出双手,将大拇指扣在手心里,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍用点力,将大拇指紧紧握牢!但力量不宜太大,稍加点力量就可以。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走:现在人们越来越了解健走的好处,晚上我们都会看到很多人在做健走锻炼,但正确的健走方法是迈开大步,一定是脚后跟先着地,注意膝盖不要弯曲!腿往前迈时,注意脚尖伸直就如同踢球一样,前腿落地时,后脚脚尖踮起来。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉。两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆,背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
7、深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。