工作压力大怎么办？6招帮你缓解压力

在现代都市生活中，很多人的压力都非常大。压力一大若是得不到缓解，容易造成各种各样的心理疾病。然而随着社会的发展，特别是在当今经济水平不断发展，经济竞争力不断增大的情况下，有压力是非常正常的，但是学会排解压力也是非常重要的。那么下面健康在线自测小编就推荐六招，缓解工作压力大的方法。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和，运用言语和想象放松也是不错的缓解工作压力大的方法。

2、想哭就哭

医学心理学家认为，哭是缓解工作压力大的方法。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正 常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、注重过程淡化功利法

缓解工作压力大的方法要建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

4、换位思考认同法

缓解工作压力大的方法可以利用有换位思考的方法，正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

5、抓住重点 

很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。

6、寻求帮助 

压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助。缓解工作压力大的方法还可以寻求他人的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要随时都想着别人的帮助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，对于别人伸出的援助之手，一定要心怀感恩。

以上便是缓解工作压力大的方法，职场中，每个人都不容易，因为生活本来就是不容易的，今年我国这么大的疫情都能被战胜，相信个人遇到的工作压力和困难更不算什么，只要懂得及时排解，拥有乐观的心态，每一天的你都会比昨天更好。

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