肺癌术后锻炼怎么做？这3种锻炼效果好还能预防并发症！

肺癌的发病率和死亡率都是非常高的，早期肺癌可通过手术方式切除，辅以放疗和化疗来杀死癌细胞。不过，肺癌术后呼吸生理机能会发生紊乱，易出现多种并发症，让身体二次受到损伤。因此通过锻炼来加强恢复和预防并发症是很有必要的。接下来健康生活资讯就来说说肺癌术后的锻炼方法，一起来看看吧。

1、腹式呼吸

腹式呼吸的具体方法是端正坐好，头稍微往上抬，左右手分别放在胸部和腹部，慢慢地以鼻子深吸气，一直吸到无法再吸为止且停留几秒钟，吸气时胸部保持不动，右手感觉到腹部逐渐鼓起；再慢慢的用嘴巴呼气，呼气的同时让腹部逐渐收缩，尽量减慢和延长吸气和吐气的时间。坚持腹式呼吸扩大肺活量，提高心肺功能，使得胸廓得到扩张，肺下部的肺泡能伸缩，使得大量氧气吸入肺部；也能防止肺部感染，预防肺炎；同时也能改善腹部脏器功能，特别是脾胃，起到疏肝利胆效果，刺激胆汁分泌；腹式呼吸也能起到安神益智效果和自我身心调节。

2、吹气球

选择合适的气球，容量约800~100毫升，手术后6个小时就可以吹气球。起初有次正常的深呼吸，再把气球放在嘴巴中，尽最大程度把肺中气体吹入气球，把气球直径吹到3~5厘米，期间无漏气情况。一天吹气球3~4次，一次约3~5分钟左右。此方法简单易学，几乎每个人都能做到；无创且安全性良好。通过吹气球训练能增强患者自信心，改善呼吸功能，预防呼吸系统并发症发生。

3、耐力训练

肺癌稳定期可以做耐力训练，如慢跑、打太极拳和爬楼梯等，每次运动达到30分钟，一周坚持4~5次。这样能提高生活质量，改善肺活量以及活动耐力，有利于病情恢复。不过运动前必须做好热身，不可操之过急。

通过以上3个锻炼都能预防肺癌术后并发症产生，不过应采取循序渐进原则。另外，肺癌术后也要调整好饮食，遵循优质蛋白质、高维生素和高能量的饮食结构，有利于促进组织修复，改善抵抗力。此外，保证有充足睡眠，每天晚上睡够7~8个小时，及时解决睡眠障碍问题，与此同时应保持乐观情绪。

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