男人跑步快的危害

跑步是一项很好的养生运动，生活中，有许多许多的跑者都热衷于其中，比如村上春树，有时候，跑个马拉松或者越野心情会很舒畅。但是在我们日常中，有许多跑友一味追求速度，在身体疲劳的情况下还跑步，这无疑会让身体负担加重，并不能起到很好的健身效果，同时跑步快的危害还有不少。

1、降低新陈代谢：很多男人都认为在跑步的时候跑得快，就会让身体的新陈代谢慢慢的加快，从而达到减肥的作用，但是有研究表明，跑的太快的话会使得身体的新陈代谢变弱，使得体内的废物慢慢的累积起来，进而危害身体的健康。

2、肌肉萎缩：在跑步的时候突然加速的话，就会让自身的运动量增加，简单来说，就是会出现过量运动的情况，而这样是很容易让腿部肌肉出现负担过重的表现，然后出现萎缩的情况。所以跑得快是会导致腿部肌肉出现萎缩的情况。

3、加速疲劳：虽然大家都知道跑步的好处是有很多的，但是如果是采用这样的跑步方式的话，是没有办法体现那些好处的，还会使得身体热量消耗过快，而出现非常疲劳的情况，进而影响到我们的生活。

4、伤害肺部：我们在跑步的时候，肺部是需要呼吸的，因为在跑步的时候是很容易消耗氧气的，而这个时候我们就需要通过快速呼吸才能保证身体有足够的氧气。但是跑得快的话就会让身体氧气需求量增多，这个时候就会让我们的呼吸加重，从而伤害到肺部。

5、慢跑的最佳时间：在跑步的时候我们都是要有一个好的时间来跑步的，而慢跑的话最好是选择在早上7点到8点左右的时候，因为这个时候的太阳刚刚升起来，空气也是最新鲜的。如果太早锻炼的话会因为空气没有经过紫外线照射，有很多的杂质，是容易引发心血管疾病的。而每次慢跑的话最好是控制好时间，比如半个小时或者跑个6公里左右，每周差不多跑个三次。

在这里我们需要注意的一个问题，那就是虽然慢跑是一个要坚持的运动，但是当天气出现太过寒冷或者我们生病没有体力跑步还坚持的话，是很容易给身体带来一定的伤害。

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