发布时间:2020年05月09日 11:41:05 来源：振东健康网
大多数爱运动的人都知道，在锻炼身体过程中，呼吸显的特别重要，比如跑步途中，不正确的呼吸容易导致岔气、头晕，游泳过程中，学会换气更重要，另外，打太极，八段锦也需要注意呼气、吸气。那么，男性在健身过程中，如何正确边健身边呼吸呢？
这时运动者会自然而然地先吸气，再屏住呼吸，使得胸腔充气把脊椎固定;有利于最大限度地发挥力量。但憋气引起的胸压增高可能与肌肉收缩共同挤压动脉血管，使管径变细，血流量减少。
这样流向大脑的血液携带的氧气可能比其需要量少，从而引起了头晕。至于大脑暂时缺氧会不会对身体造成损害，要根据具体情况而定。
有高血压及其它心血管疾病的人应该绝对避免用力时憋气。而对于健康的锻炼者，教练们一般都会在开始做指导时叮嘱你要保持呼吸，不要憋气。正确的方式是用力时呼，还原时吸。
至于较有经验的练习者，当他们试举90%以上重量极限或进行每组最后一两次动作时;不可避免地要短暂屏气。正确的作法是吸气不要太足，在用力过了”极点”之后，要立即开始有控制地呼气减压。动作完成后要深呼吸放松。只要掌握得当，一般不会出现不良反应。
不管是跑步还是举重，在运动中边健身边呼吸是很健康的事情，生命在于运动，男人不运动就缺少了那种阳刚之美了，看着运动中飘洒汗水边大口大口呼气的男人那股认真劲，女人都是会动心的。
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