发布时间:2020年05月18日 16:50:18 来源：振东健康网
老年人健身也是一种养生方式，是一个循序渐进的过程，不能急于看结果。那么在这个过程中老年人健身规避环的环节都有哪些呢？
1、不要急于求成：刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2、不要单独锻炼：老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
3、不要过分剧烈运动：短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4、不要坏天气：参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5、不要仅从事一项锻炼：如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6、不要不做准备活动：老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7、不要穿皮鞋锻炼：有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
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