哪些运动可以帮助男人减肥

在这个喜欢瘦的时代，肥胖可能不那么讨人喜欢，比如有一部分男性就比较肥胖，这对他们的生活造成了一定影响，他们的心理也感到很苦恼。肥胖不可怕，就怕你对自己失去希望。想要减肥的人，首先要对自己建立信心，然后每天去坚持做一些运动，那么，哪些运动可以帮助男人减肥？

一、臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉。

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

二、平衡球俯卧撑

锻炼部位：肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后，再做俯卧撑。

三、深蹲

锻炼部位：腿部和臀部。

腿部和臀部的肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

哪些运动可以帮助男人减肥？男人如果想要减肥瘦身，平时一定要加强锻炼，尽量选择适合的运动方式，坚持慢跑有利于瘦身减肥，可以促进脂肪的燃烧，平时也应该要控制饮食的摄入量，少吃高油腻的食物，尽量控制脂肪的摄入量，多运动能够帮助瘦身减肥，合理饮食能够帮助瘦身减肥。

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