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  • 男士在办公室如何减肥?

    发布时间:2020年05月28日 11:45:57 来源:振东健康网

    现在社会,一些男性经常长时间的坐在电脑前工作,不仅会视力下降,后背、脖颈疼痛,而且身体也会长胖,久坐伤身,这对男士的身体是不好的,除此之外,在办公室里,还有哪些因素能使男性发胖?对此男士应该做哪些运动?

    一、办公室男士发胖的主要原因:

    1、长时间久坐办公,姿势单一,缺乏运动。

    2、遇到挫折、压力时,容易从食物或酒精中寻求安慰,造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环,一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。

    3、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且,基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

    4、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。

    男士如何减肥好呢?尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有,无论从事什么工作,你都会有消耗热量的办法。发现它们,持之以恒,大学校园里曾经的匀称身材会失而复得:


    二、哪些运动可以减肥:

    1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

    2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;

    3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

    4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;

    5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟,即可帮助消耗体内热量。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。

    上面介绍了办公室男士应该如何减肥,如果你也是肥胖的上班族一员,那么你就真的要好好看看上面所介绍的方法了。

    本文内容由振东健康网整理发布

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