心情不好怎么调节,吃什么可帮助女性缓解情绪?

因为工作上的事情或是生活种的琐事，女性很有可能会来一个情绪大爆发，而且是被人劝不住的那种。那么，如和展开情绪调节就很重要。女性很多时候需要自己一个人来发泄、冷静。一个人的时候如何发泄情绪，如何缓解情绪呢？女性健康就这一话题给大家做一些分享。

心情不好怎么调节？

1、睡一觉

心情不好的时候，不妨躺在床上美美的睡上一觉，可在睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，或者吃些甜食，帮助缓解情绪。

2、大吃一顿

想必这是很多美女最喜欢的一种发泄方法了，心情不好的时候大吃一餐，这个时候不要担心长胖，也不要害怕脂肪，好好饱餐一顿让自己心情舒缓释放出来。

3、运动

通过运动能减少让人焦虑的情绪，跑步是简单方便的有氧运动，任何时候都可以。

4、听音乐

可以倾听缓和的音乐，或者找个KTV大声唱歌，能缓解心中的不愉快。当然也可以在家里的阳台上，让自己的不高兴的情绪释放出来。

5、整理房间

让自己忙碌起来，可以是工作也可以是整理房间做家务，通过忙碌来分散你的注意力。很多女性不高兴的时候会做家务，其实这一过程有助于女性来理清楚自己脑子中的混乱，同时也是一个相对理性的排压方式。

吃什么东西有助于缓解坏情绪？

1、巧克力

据说吃甜食可以让人心情好起来，巧克力就是不错的选择，可以镇静一个人的情绪，所以心情不好的时候给自己一些甜食，说不定你的心情就好转起来了。

2、香蕉 

香蕉含有生物碱，能帮助振奋精神和提高信心。此外，香蕉中含有的色氨酸喝维生素B6可以帮助大脑制作血清素，从而减少忧郁的产生。

3、牛奶

对于体质缺钙的人神经系统会处于过度兴奋的状态。对于小孩缺钙容易哭闹不停，而打人缺钙很容易被惹怒情绪失控。因此，每天一杯牛奶，日常适当适量补钙不仅健康身体，也是快乐的源泉。

女性情绪有时会和自己的生理特征有关，易怒、易燥，需要找寻合理的情绪调节方式，选择合理的方法排除自己的坏情绪，这样才能够面对下面的生活。以上提供的情绪排解方法你学会了吗？

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