铸就青春活力男人 一周健身计划

好多男性都去过健身房，在健身房，我们会看到健身房的一周课程计划，今天，我们分享男性一周锻炼计划，大家可根据以下计划进行锻炼，这个锻炼计划融入了趣味性、实用性和良好功效，在你健身的同时，不会觉得枯燥、乏味，那么，一周健身计划具体内容有哪些了？

星期一 

今天是新的一周的开始!根据你的时间安排和精神状态，可以选择早上、中午或晚上进行健身练习。

早上可以选择运动强度不是很大，但却可以有效锻练腹肌、肱二头肌和臀部肌肉的举重练习。中午可以选择修身健体操，学习基本的街舞动作，在趣味中达到活动筋骨和消耗卡路里的目的。 下班后则可以选择运动强度极大的动感搏击操，通过激烈的动作来释放你身体的能量，最大限度的消耗卡路里。

星期二 

健身计划需要你的决心和毅力!如果周一你已经参加了举重练习、修身健身操或动感搏击操，并觉得其中有一项特别适合你的口味，那就请留意这项运动在周二的时间安排。或者你想试一下新的健身运动，如动感桑巴或踏板舞。

星期三

由于你的肌肉在过去两天都处于极度兴奋和紧张的状态，今天不妨休息一天，给身体放个假。同时注意调整自己的呼吸，运用腹部呼吸法可以有效消耗腹部的卡路里，并且随时随地都可以进行。

星期四

转眼后天就到周末了，今天也要加油呢!去健身房参加自己喜欢的运动，或是尝试一下新的或中级踏板舞。请记住 兴趣 是最大的老师，身体的本能是懒惰的，这就需要你的意志来战胜懒惰!

星期五

还有一天你的一周健身计划就可以完成了!建议今天下班后去健身房参加动感搏击操，最大限度的消耗你在一周里囤积的卡路里，同时达到释放压力的目的。运动结束后冲个澡，就可以精神抖擞的参加晚上的party了。 周末 周末是身体休养生息的好时机。可以通过快步走、腹部呼吸和床上运动等培养在日常生活中健身的好习惯。

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