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  • 老年人面部保健操

    发布时间:2020年07月04日 11:19:34 来源:振东健康网

    老年人经常对面部、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动,可以促进面部的血液循环,打通面部的经络,对预防疾病,增强老年人体质有一定的好处。

    摩搓耳廓:两手五指并拢,手掌心分别横置于两耳廓上,均匀有力地顺向脑后推摩,再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩时手掌心将耳廓压倒并拉摩耳廓背部。一前一后为1次,共9次,摩搓后两耳廓有热感最好。

    揉捏耳廓:两手拇指、食指相对,分别从耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏,反复数次。接下来,用两手食指压面部耳屏前的听宫穴上,吸气时向上、向后揉,呼气时向下、向前按,一吸一呼揉按一圈,共9次。可以有效预防老年人耳鸣、耳聋等疾病。

    运动眼睛:轻闭双眼,快速对搓两手小鱼际穴18次,使其发热置于眼球上,从眼内眦向眼外眦熨9次,重复两遍。

    揉按眼睛太阳穴:两手大拇指置于耳垂后,中指置于太阳穴,无名指置于瞳子,中指、无名指先向内、后向外各揉9次,以酸胀为限度。

    鼓漱运动:口中会产生大量口水,此时不要唾出,鼓动两颊,让唾液在口中牙齿内外冲击流动,唾液会更增多。


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