发布时间:2020年07月15日 10:10:52 来源：振东健康网
虽然很多人说孩子看起来肉肉的会比较舒服，但是，如果肥胖的话，孩子的生长和发育都会受到影响，甚至还会导致一些身体病症呢，所以，很多家长还是希望自家孩子体重在正常范围以内，那么，儿童肥胖标准是怎样的呢?今天，小编就带大家一起来了解。
1、少食多餐
改变传统的一日三餐的模式，避免一次食用过多的食物导致脂肪的堆积。并且严格遵守晚餐少吃，因为晚间的消化功能比较弱，肠道的蠕动较慢，如果晚餐吃得过饱，就会堆积在肠道中形成脂肪，变得肥胖。
2、体育锻炼
要寻找出一种自己感兴趣的运动，并且长期坚持，很好就是在晚饭过后，坚持半个小时至一个小时的体育锻炼，不仅仅可以起到减肥的作用，还可以使自己的身体更加健康。
3、多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。
4、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样，平时多带孩子进行户外运动，那么孩子也会喜欢上锻炼了。
移动平台
微信平台
