白领女性如何保护背部？

女人的气质有一部分体现在背部和颈部，有一个直挺的后背、健康的脊椎，对女性朋友来说是非常重要的。所以当在办公室久坐的你感觉到背部酸痛时，要多加注意，及早的进行调整。那么，白领女性如何保护背部？今天振东健康网小编就为你讲几招，一起来看看吧。

第一、坐姿非常重要

白领女性大多在办公室工作，长久坐在办公椅上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有靠背，而靠背最好可以稍微有突出可以用来支撑背部。另外，脚底可以有一个垫子，让膝盖的高度稍微高于臀部，这样可以减脊椎所受到的压力。这个姿势的坚持不要超过一个小时，中间可以走走稍微活动一下身体，这样有助于背部健康。

第二、站姿要注意

当站立时，其实脊椎也在承受着我们的体重，所以站姿也是非常重要的，正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持一定的弧度能够减少脊椎所承受的压力，而且也可以减轻背部酸痛，但我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高度约20到30公分的脚蹬上，这就可以减轻背部承受的压力。

第三、拿取高处的物品时要注意

当需要拿放在较高处的物品时，记得一定要拿一个可以承载身体的板凳，以便能安全站稳，以减少脊椎受到损伤的可能。如果有梯子的，可以用梯子登高取物。

第四、搬东西时要注意

搬东西时，能推的尽量不要抬或拉的方式，因为抬和拉都会用到背部的力量。当准备要推东西的时候，只用手臂或脚的力量来推，尽量不要用背部的出力。如果有手推车，尽量不要逞能，可以将重物放到手推车上搬，这样可以减少背部受伤的风险。

第五、运送物品时要注意

当有一些物品需要打包运送到外单位时，最好不要集中在一个大袋子中，可以分成几个小袋来打包，这样比较容易运送，也可将重量有效进行分散。运送物品的过程中，尽量让物品靠近身体，以减少脊椎的压力。

白领女性一定要注意保护自己的背部健康，白领女性在工作中难免会有一些搬运重物的时候，这时必须要注意让脊椎免受损害，以上这些方法可以让白领女性的脊椎避免受到伤害，白领女性不妨参考，希望对您有所帮助。

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