男人如何备孕 戒烟戒酒为首要

大家都知道女性备孕要吃叶酸，却很少知道男性在婚前也要备孕，男性精子的质量好坏关乎着宝宝的健康。如果男性想要备孕，就得至少提前三个月戒烟戒酒。另外也要积极运动，多吃一些有营养的食物，小编现在就来分享一下，男性备孕要做什么和备孕的食疗方。

一、男人备孕要做什么

1、戒烟戒酒。对于男人来说，吸烟喝酒可以说是一件非常正常的事情，但是大家都知道烟跟酒里面都含有很多的有害物质，当这些物质进入到体内的时候，就会伤害到男人的精子，而精子作为生育的一个主要物质，如果出现问题的话，是很容易导致了不育的出现。所以当男人想要备孕的话，就必须要提前3个月以上就开始戒烟戒酒了。

2、不暴饮暴食。暴饮暴食是现在很多人都有过的情况，有些是因为压力过大，有些则是因为嘴巴馋而导致的。但是当男人出现暴饮暴食的情况，就会出现进食过多而引发肥胖的情况。有研究表明，体内的脂肪都含有很多的雌性激素，当出现肥胖的时候，就会使得男人出现雌性激素过多的情况，而雌性激素过多是会影响到精子的活力，最后就导致不育出现。

3、不泡温泉。在冬天的时候，男人因为工作原因导致身体出现过度疲劳的情况，而这个时候，他们往往就会选择去泡温泉，通过泡温泉的方式来放松自己，不过因为精子是非常的怕热，一旦我们泡温泉的话，就会出现高温杀死精子的情况，导致不育出现。所以想要保护精子的话，最好是要开始不去泡温泉了，不然一旦精子被杀死的数量过多，受精卵的形成几率就会大大的降低。

二、备孕食疗方

1、当归炖乳鸽

材料：当归、枸杞、生姜、乳鸽。

做法：先把乳鸽溺水后宰杀去毛去内脏，然后清洗干净，直接涂抹上食盐跟鸡精；其他的三种材料都分别洗净之后，再塞入到乳鸽的肚子里面。往炖盅里面放入处理好的乳鸽，然后再倒入适量的清水，用隔水炖的方式炖煮2个小时。

2、泥鳅豆腐汤

材料：泥鳅、生姜、豆腐。

做法：泥鳅宰杀后洗净再泡一下热水；豆腐洗净切块，生姜切成丝。把全部材料放在锅里，然后加入清水，煮开后再采用小火炖煮半个小时即可放入调味料。

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