发布时间:2020年08月25日 09:26:40 来源:振东健康网
现在的老年人都已经习惯吃完中午饭就要午睡一会,大多数的老年人不知道午睡对身体是有威胁的,午睡时间过长会使老年人产生头晕、眼花、乏力、大脑供血不足等症状,所以说老年人午睡不仅仅是缓解疲劳的作用,一定要重视其对老年人身体的威胁。
一、午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。
二、不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。
三、不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。
四、不宜对风而睡
老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。
五、不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。
老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。
中老年人现在比较重视养生保健,但是一定要科学实施,合理养生。