贫血要如何补血？这3大补血误区，看了后不要再中招了！

贫血也就是血红蛋白生存不足或者大量缺失导致的一种病症，一般来说贫血是一种症状，很多疾病都会出现这种典型的症状。因此出现贫血时，进行补血是理所应当的，但应该怎样补血呢？大部分人进行补血都是需要在饮食上下功夫，那么现在就来看一下，应该如何正确的饮食补血？

贫血的人应该怎样在饮食方面进行补血？

1、补充铁：铁元素对于贫血的人来说意义非常巨大，很多人都知道，补铁就可以补血，但这究竟是为什么呢？铁与血究竟有什么样的联系？铁元素其实在摄入身体之后，可以帮助身体不断的制造血红蛋白，而血红蛋白的浓度就直接决定了一个人是否贫血，因此补铁就可以补血，这是合理的。生活中含有铁元素的食物非常多，就比如常见的猪肝或是动物的血液，都有很多的铁元素，可以供人体吸收。

2、补充蛋白质：血红蛋白的合成，就需要大量的蛋白质，因此补充蛋白质也是补血的其中一大要素，富含蛋白质的食物，在生活中已经不罕见，大量的肉类和鱼，奶制品都可以为身体补充足够的蛋白质，不过最好选用含有优质蛋白的食物，植物蛋白不利于人体吸收，所以想要补血的人群，就不建议使用植物蛋白来进行补血。

3、促进铁吸收：就像人体消化食物一样，补充之后最重要的也就是吸收了，如果没有正常的进行吸收，那么即便是摄入到体内，也不能起到相应的作用，所以补充足够的铁元素之后，还需要促进身体对铁元素的吸收，这就还需要补充适量的维生素c，维生素c在身体中可以促进铁质的吸收，帮助贫血患者更快的补血。富含维生素c的食物自然就不用多说了，大部分的蔬菜和水果都有维生素c，在饮食中多吃蔬菜水果即可。

有哪些错误补血的方法？

1、过量吃红枣补血：很多人都认为红枣可以补血，尤其是女性，到了月经期间都会选择用红枣来进行补血，但其实红枣可以起到的补血效果非常有限，一般补血是需要补充铁元素的，但红枣中铁元素并不能很好的被人体吸收和利用，因此，单纯的吃红枣是很难起到补血效果的。

2、吃保健品补血：目前保健品多种多样，很多虚假的广告就让患者上了当，患者一定要搞清楚保健品不是药品，有些药品都达不到的效果，为什么保健品就能达到呢？这很明显是不合理的，因此，不能盲目的使用保健品，否则很有可能会因为不断的使用而导致身体出现其他症状。

3、大量喝红糖水补血：红糖水对于很多人来说是很常见的补血方法，但其实它并不能起到补血的效果，之所以说红糖水能够益气养血，是因为红糖水能补充糖分，促进新陈代谢，但并不能起到补血的作用。

想要补血的话，一定要注意好正确的方法，不能随意听信谣言就采用个别方法进行补血，可以考虑到医院进行合理的检查，让医生帮忙选择补水的方法，无论是中医或西医都能有效的为补血作出选择。

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