偏头疼的原因是什么？4个因素你可能想不到

偏头疼一种常见的原发性的头疼症状，其表现为搏动型的剧烈痛疼，且一般为其中一侧出现头疼症状，持续时间大概在4-72小时左右，并伴随有明显的反胃恶心、受到剧烈的声、光等刺激时疼痛会明显加剧，不过只要在安静的环境中稍事休息一段时间便可缓解症状。偏头痛的出现不仅会让人感到心烦意乱，疼痛难忍，还会严重影响到日常生活的质量，那么诱发偏头痛的因素到底有哪些呢？偏头痛患者该注意哪些呢？

诱发偏头痛的因素有哪些？

1、紧张：如果头部和颈部周围的肌肉长时间处于高度紧张、僵直的状态就是诱发偏头痛的因素，另外在日常的生活和工作中如果一直保持错误的坐姿或经常受到颈椎病或高压力的影响也会增加患有紧张性偏头痛的风险。想要避免头疼的出现，就要养成良好的坐姿和站姿习惯，以减少对颈部肌肉的压迫感，同时在闲暇时刻也要经常进行适当的按摩以缓解压力。

2、月经周期：对于女性患者来说，月经期间是偏头疼出现的高峰期，这只因为当月经到来时，女性体内的前列腺激素会过度分泌，而这些激素会直接对血管部位造成影响，导致血管的过度收缩，牵动到周围神经，从而成为诱发偏头痛的因素。

3、饮食不当：含有过量酒精、脂肪、硌氨酸的食物，例如红肠、酒类饮品、腌肉、巧克力等等都会提升偏头疼的患病风险。因此对于偏头疼患者来说，要尽量远离垃圾食品、戒烟戒酒、少吃或者不吃生冷辛辣等刺激性食物。另外缺乏睡眠时间、睡眠质量较差，运动不足等都是诱发偏头痛的因素。

4、气味：刺激性的气味也是诱发偏头疼的重要因素，像日常生活中经常能遇到的化妆品、汽油、香烟、酒精等散发出来的气味都会导致体内血管的异常收缩，从而诱发偏头痛的出现。

偏头痛的注意事项有哪些呢？

首先，饮食方面在偏头痛的注意事项中是非常重要的，要养成清淡饮食的习惯，少吃高油高盐高糖的食物，远离辛辣生冷等刺激性食物。在日常作息方面，要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天至少要睡够7-8小时。

其次偏头痛的注意事项中，对于上班族，也是尤其是需要长时间伏案工作的人群而言，需要端正作息，经常站起来活动一下，舒缓颈部和头部肌肉的压力。最后，要营造舒适的生活环境，避免长时间待在嘈杂、受强光照射的环境中，避免增加偏头痛的发病率。

总之，偏头痛对于我们的日常生活危害极大，想要避免它对我们的身体健康和生活造成影响，就要注意避免诱发偏头痛的因素，注意养成良好的饮食和作息习惯，注意休息，保证充分的睡眠时间，多喝水。另外需要注意的是，如果出现了持续性强烈的偏头痛，千万不能盲目用药，要及时到医院检查，明确病灶后再有针对性的进行治疗。

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