运动胎教你了解多少

准妈妈们很注重宝宝胎教，在怀孕期间会和宝宝做一些互动，例如听音乐、和宝宝说话等等，近几年运动胎教很受宝妈们喜欢，而且好处也有很多，那么到底什么是运动胎教？运动胎教的好处有哪些呢？

什么是运动胎教

运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。对胎儿的运动训练应当注意，一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练，先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间不宜超过10分钟，否则将适得其反。 

运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、胎教瑜伽、户外散步、孕妇游泳、按摩胎教等。此外，并不是所有的运动都适合孕妈哦！孕妇不适合潜水、骑马等运动。尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的胎教瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等。

运动胎教的好处

1、控制孕妈体重增长。运动可帮助孕妈身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。 

2、减轻孕妈身体不适感。孕妈适当运动，比如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。 

3、增强自然分娩的自信心。适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解孕妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。 

4、促进胎宝宝正常生长发育。运动不仅能增加孕妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。 

5、帮助胎宝宝形成良好个性。孕期不适常会使孕妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。 

6、有利于孕妈分娩。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的孕妈，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。

胎教已成为准妈妈必用的方法之一，正确的胎教才有利于胎宝宝的健康成长。运动胎教是一种不错的胎教方式，但要科学的实施，一旦怀孕后，家人应该为孕妇营造良好的生活环境，孕妇也应该尽可能过有规律的生活，每天适量散步，饮食也要注意营养均衡，最重要的是要保持轻松愉快的心情。

本文内容由振东健康网整理发布